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Meilleurs substituts de repas en 2018

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Le monde moderne est caractérisé par des horaires chargés qui laissent très peu de temps pour préparer des repas sains et faire des exercices physiques.

Cela a directement contribué à des modes de vie malsains et à une augmentation des cas de maladies liées au mode de vie. Pour éviter les maladies, beaucoup de gens ont eu recours à une variété de moyens pratiques pour atteindre la perte de poids.

Les fabricants ont également mis au point des produits de réparation rapide qui font appel à leurs marchés. Tout comme pour les autres produits, les substituts de repas ont leurs avantages et leurs inconvénients. C'est pourquoi vous devez vous familiariser avec les produits avant de les utiliser.

Repas de remplacement de repas

L'une des étapes vers la réalisation d'un mode de vie sain est de réduire l'apport calorique tout en veillant à ce que votre corps soit alimenté avec les nutriments nécessaires pour le nourrir. Les friandises de remplacement de repas sont transformées et embouteillées ou se présentent sous forme de mélange de poudre, ce qui vous permet de les boire au lieu de manger votre petit-déjeuner, déjeuner ou dîner.

Les shakes visent à vous offrir la commodité dont vous avez besoin lors de vos déplacements ou lorsque vous avez peu de temps pour préparer un repas conventionnel. Vous serez non seulement en mesure d'accélérer le processus alimentaire, mais vous obtiendrez également des vitamines et des minéraux, même en l'absence d'appétit.

Comment fonctionnent les shakes de remplacement de repas

Juste comme n'importe quoi dans la vie, les shakes de remplacement de repas ne produiront pas les résultats désirés dans un temps magiquement court. Cependant, il existe une explication judicieuse du fonctionnement des produits. Le concept simple derrière la perte de poids est que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. La façon la plus sûre et la plus naturelle d'y parvenir est de manger moins et de faire plus d'exercice physique.

Cependant, la vie dans le monde d'aujourd'hui rend difficile de manger juste en raison des horaires chargés et de nombreux points de restauration rapide. Un régime peut également vous priver de la nourriture dont votre corps a besoin, conduisant à la frénésie alimentaire une fois le régime terminé. Avec les shakes de substitut de repas, vous aurez un moyen délicieux d'abaisser votre apport calorique sans vous priver ou mourir de faim.

Que rechercher lors du choix d'un substitut de repas Shake

Comme vous pensez au meilleur substitut de repas pour répondre à vos besoins, vous devez garder à l’esprit certains facteurs.

Calories

Le principe de base de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Un bon substitut de repas devrait contenir au plus 250 calories dans une portion. Cela aidera à réduire votre apport en calories.

Facilité de mélange avec d'autres boissons

Il est important de choisir un produit qui se marie bien avec le lait, l'eau, le lait de coco ou votre boisson préférée. Cela garantit que le contenu ne colle pas aux côtés de la bouteille pour vous refuser une portion complète.

Teneur en protéines

Bien que les substituts de repas ne soient pas des boissons protéinées, ils devraient contenir cet important macronutriment. Pour chaque 60g de poudre, il est recommandé d'obtenir 20g de protéines.

Dosage de vitamines et de minéraux

Les vitamines jouent un rôle majeur dans le bon fonctionnement de vos macronutriments. Un bon substitut de repas aura une grande variété de vitamines et de minéraux.

Considérations particulières

Vous devez vous assurer que le produit sur lequel vous vous installez contient des ingrédients sans OGM, est sans gluten, sans conservateur et sans lactose.

Quelle solution de remplacement de repas vous convient le mieux?

Envisagez-vous d'essayer un shake substitut de repas? Avec toutes les options, trouver le bon peut être intimidant. Dans cette section, nous offrons des critiques impartiales sur les meilleurs shakes de remplacement de repas dans l'industrie.

Nous vous donnons des faits honnêtes sur la qualité des ingrédients, le goût, le prix et la valeur globale. Nos critiques sont classées de haut en bas, afin que vous puissiez trouver facilement les informations que vous recherchez.

Consultez notre liste des meilleurs substituts de repas, ou lisez les commentaires pour avoir une idée de ce que chaque entreprise a à offrir.

Shakes de remplacement des meilleurs repas et meilleurs repas pour 2018

Meilleurs substituts de repas en 2018

Les substituts de repas sont la nourriture du futur.

Ils sont pratiques, rapides et faciles. Ils réunissent la valeur nutritive d'un repas dans une boisson, vous aidant à rester en bonne santé, à perdre du poids et à économiser temps et argent.

Le dernier rapport de Research and Markets sur les produits de remplacement de repas confirme qu'ils sont parfaitement adaptés au style de vie moderne, en constatant que le marché mondial des substituts de repas devrait croître de 6,83% de 2017-2021. (1)

La partie 1 classifie les 13 meilleurs remèdes de remplacement de repas de l'année, et la partie 2 examinera leur fonctionnement et répondra à certaines FAQ.

13. Plexus Slim

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La «boisson rose» Plexus Slim par Plexus est une option solide, surtout si vous voulez un shake qui cible à la fois la perte de poids et la santé intestinale.

Au lieu de remplacer un repas, Plexus Slim est destiné à être consommé juste avant un repas afin de supprimer votre appétit.

Il a été démontré que le chrome, l’un de ses ingrédients actifs, freine les fringales de glucides, alors que de nombreuses études ont démontré que le garcinia cambogia peut provoquer chez des sujets expérimentaux des pertes importantes de graisse abdominale. (2, 3)

En outre, la fibre prébiotique qu'il contient est essentiellement la nourriture pour les bactéries saines dans votre intestin. Votre corps va le transformer en butyrate, qui est montré pour être anti-inflammatoire. (4)

La poudre est offerte en saveurs de framboise, de citron et de melon d'eau et elle est sans gluten, sans arômes artificiels, édulcorants ni colorants.

12. 310 Shake

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Leurs shakes de substitut de repas à base de plantes sont fabriqués à partir d'ingrédients naturels et de protéines végétales, de sorte que vous n'avez pas à vous sentir comme si vous mangiez des nutriments et des minéraux que vous mangez en mangeant des aliments entiers. 310 Nutrition utilise un mélange protéique breveté, appelé mélange de protéines Tri-Plex, qui comprend la protéine de pois, la protéine de riz brun et la protéine de chanvre.

La protéine à base de plantes est censée être particulièrement efficace pour aider à la perte de poids. La protéine de chanvre est riche en acides gras oméga-3 et oméga-6, ce qui est excellent pour la perte de poids et la santé globale. Des études ont montré que la protéine de pois est efficace dans le déclenchement des «hormones de plénitude». (5)

Malheureusement, le riz brun et les protéines de chanvre contiennent peu de lysine, un acide aminé essentiel, et ne peuvent donc pas être considérés comme une protéine complète.

Les 310 shakes se déclinent en moka, caramel salé, chocolat, vanille, fraise et chai à la vanille. Ils contiennent des produits laitiers, donc ils ne sont pas végétaliens.

Parce que le shake utilise une protéine à base de plantes, certaines personnes se plaignent de la saveur et de la façon dont la poudre se mélange à leur boisson. Cependant, d'autres ont dit que le mélanger avec de la glace plutôt que de le secouer donne une bonne consistance et ajouter quelques baies et du lait d'amande améliore la saveur.

11. Spark AdvoCare

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AdvoCare Spark par Advocare est commercialisé comme un supplément qui augmente l'énergie et la concentration mentale. Il mélange 20 nutriments différents, vitamines B, caféine et taurine pour créer une formule qui augmente la conscience et l'énergie sans causer de "tremblement". Il est également sans sucre, faible en calories et faible en glucides.

Pensez-y comme une boisson énergisante nutritionnelle favorisant la perte de poids plus qu'un substitut de repas. À 45 calories, il est à la fois plus sain et moins cher que le latte d'épices à la citrouille chez Starbucks.

Le mélange contient également de la L-tyrosine, un acide aminé qui réduit le stress et améliore la mémoire. C'est aussi un brûleur de graisse. (21)

Ils viennent dans les saveurs fruitées comme le limeade, la mandarine et la fraise de mangue. Ils coûtent aussi un peu plus de 50 dollars pour 42 portions, ce qui en fait l'une des options les plus abordables de cette liste.

10. SlimFast

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SlimFast, le grand-père de tous les shakes de remplacement de repas. J'ai l'impression que presque tout le monde a essayé celui-ci à un moment donné.

Mais sont-ils populaires parce qu'ils fonctionnent réellement, ou simplement parce qu'ils existent depuis si longtemps?

La réponse courte: oui. SlimFast peut absolument vous aider à perdre du poids si vous le jumelez avec un régime hypocalorique et de l'exercice.

SlimFast a conçu un programme 1-2-3 pour la perte de poids, qui recommande de consommer un repas sain par jour, deux de ses substituts de repas (200 calories chacun) et deux de ses collations et casse-croûte approuvés (100 calories chacun). Si votre repas est d'environ 600 calories, cela vous mettra à 1200 calories par jour - assez facilement pour mettre n'importe qui à un déficit calorique. Ils vont donc perdre du poids.

La réponse longue est: oui, mais cela pourrait ne pas être durable. SlimFast est certainement l'un des shakes les plus transformés, avec une liste d'ingrédients plus longue que celle de Heidi Klum. En outre, le plan 1-2-3 inclut très peu de fruits et de légumes, de sorte que vous n'obtenez pas vraiment une alimentation équilibrée. Les shakes SlimFast ne fournissent pas nécessairement des fibres ou des antioxydants adéquats. (6)

Enfin, avec un tel nombre de calories par jour, beaucoup de gens ont faim et sont donc plus susceptibles de tomber du wagon et de manger.

Cela étant dit, leur plan simple 1-2-3 et le fait qu’il n’ya pas de restrictions alimentaires le rendent plus facile à respecter. Ils ont été énormes pendant des décennies, alors évidemment, cela fonctionne pour beaucoup de gens.

9. Soylent

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Soylent est une boisson alimentaire lancée il y a quelques années par une start-up Silicon Valley financée par la foule. Grâce à une excellente image de marque et au soutien de blogueurs et d'influenceurs, ils se sont fait un nom.

Ces secousses ont vraiment commencé à prendre de l'ampleur avec une tendance parmi les technophiles occupés et stressés de la Silicon Valley: remplacer tous les repas avec Soylent pendant 30 jours, ne mangeant pas de vrais aliments. Le but n'était pas tant de perdre du poids que de gagner du temps et de l'argent et d'augmenter la productivité en n'ayant pas à préparer de repas.

C'est le but de la société aussi, qui a nommé son shakes après un roman de science-fiction - l'efficacité alimentaire. Ils prétendent que leurs shakes contiennent tellement de nutriments qu'ils sont des alternatives équivalentes aux aliments entiers et aux plats cuisinés. En fait, ils ne se décrivent pas comme des substituts de repas, mais plutôt comme des «aliments prêts à boire».

Trois portions, ou «repas», de ces choses ajoute jusqu'à 2 000 calories, ce qui est à peu près la dose journalière recommandée pour la plupart des gens, donc vous n'allez probablement pas perdre du poids sur ceux-ci.

Cependant, la plupart des nutritionnistes conviennent que vous ne devriez pas remplacer tous vos repas avec Soylent, et le Canada a même interdit la boisson en disant qu'elle ne répond pas aux exigences d'un produit de remplacement de repas. Cela est probablement dû au fait qu'au Canada, les produits destinés à remplacer tous les repas peuvent contenir au maximum 30% de leurs calories provenant des lipides, tandis que Soylent absorbe 32% de ses calories provenant des lipides. (7)

Donc, Soylent n'est pas destiné à être utilisé pour perdre du poids, et ce n'est probablement pas une bonne idée de remplacer tous vos repas avec. Mais Soylent est une boisson super nutritive, prête à l'emploi, qui remplacera un ou deux repas par jour si vous manquez de temps.

Ils offrent à la fois des mélanges de poudres traditionnels ainsi que leurs Soylent 2.0, des bouteilles prêtes à boire.

8. GNC Total Lean

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Les milk-shakes Total Lean de GNC sont formulés avec une base d'avoine, donc ils sont très riches en fibres et en antioxydants, ce qui est un domaine où certains shakes de substitut de repas manquent.

En fait, l’avoine est l’un des aliments les plus riches en nutriments que vous puissiez manger. Une forme particulière d'antioxydants appelés avenanthramides ne peut être trouvée que dans l'avoine, et cet antioxydant miracle abaisse la tension artérielle, améliore la circulation sanguine et est anti-inflammatoire. (8, 9) Même la fibre contenue dans l'avoine, le bêta-glucane, est extrêmement puissante et réduit le taux de cholestérol et de sucre dans le sang et vous procure une sensation de satiété. (10, 11)

Le but de GNC Total Lean est de soutenir la croissance de la masse musculaire maigre en fournissant des shakes de substitut de repas riches en fibres ainsi qu'un programme d'exercices ciblant les muscles maigres.

Le nombre élevé de fibres et de vitamines dans ce shake de remplacement vous permet de vous sentir rassasié avec seulement 180 calories par portion et de vous offrir une alimentation plus équilibrée.

À 39,99 $, il est également relativement abordable, bien qu'un paquet ne contienne que 16 portions plutôt qu'un mois. GNC offre également une garantie de remboursement, donc il n'y a pas grand chose à perdre.

7. Vi-Shape

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Le shake mix Vi-Shape de Visalus fait partie du kit ViSalus Body by Vi Challenge. Il contient leur mélange exclusif de protéines Tri-Sorb, qui contient à la fois des protéines de soja et des protéines de lactosérum.

La protéine de soja est un inconvénient pour les personnes qui essaient d'éviter le soja. Vraiment, il existe des arguments valables pour et contre le soja. Des études ont montré qu'il réduit le cholestérol LDL et le risque de cancer de la prostate, et certaines études montrent qu'il réduit le risque de maladie cardiaque. (12, 13, 14)

D'autre part, le soja est largement composé de composés appelés isoflavones, qui sont considérés comme des perturbateurs endocriniens. Fondamentalement, ils jouent avec vos hormones. Ils peuvent à la fois diminuer et augmenter les niveaux d'oestrogène dans votre corps. (15)

La protéine de lactosérum, l'autre ingrédient principal de Vi-Shape, est à peu près la protéine de rêve d'un diététicien ou d'un culturiste. Il est absorbé plus rapidement que les autres protéines, il est meilleur que d'autres formes de protéines pour favoriser la croissance musculaire, et il aide même plus la combustion des graisses que d'autres protéines. (16, 17, 18)

De plus, de toutes les formes de protéines, le lactosérum se révèle être le plus rassasiant ... c'est-à-dire qu'il vous garde le plus longtemps possible. (19)

Les autres avantages du shake Vi-Shape sont sa faible teneur en gras, en sodium, en sucre et en gluten. Il contient également 26 vitamines et minéraux différents et constitue une bonne source de calcium et de fibres.

Dans l’ensemble, si vous n’achetez pas les mauvaises nouvelles concernant les protéines de soja, il s’agit d’un substitut de repas solide. Et apparemment, il a le goût de la pâte à gâteau.

6. Shakeology

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Shakeology a pris le dessus plus vite que n'importe quel shake sur cette liste, et ce n'est pas une surprise - cette secousse vient de Beachbody, l'un des meilleurs MLMs fitness du monde.

Sans surprise, Beachbody refuse de laisser son shakeology secouer. Est-ce un shake de remplacement de repas? Un supplément de perte de poids? Un shake protéiné? Selon leur site Web, à la fois tous et aucun de ce qui précède.

C'est un "super shake super premium" qui se veut un snack de 130-170 calories. Alors que vous pouvez ajouter quelques ingrédients pour augmenter le nombre de calories et en faire un shake substitut de repas, il est également recommandé comme un shake "pré-chargement". Pré-chargement est fondamentalement juste parler de bodybuilder pour remplir un shake nutritif juste avant un repas afin que vous mangez moins.

Shakeology ne veut pas être associé à des shakes de remplacement de repas de mauvaise qualité qui sacrifient la nutrition pour la perte de poids. Ils sont importants pour combler les lacunes nutritionnelles en incorporant beaucoup de vitamines et de minéraux, ainsi que des enzymes, des prébiotiques, des probiotiques et des antioxydants, afin d'améliorer votre santé dans un sens plus holistique.

Bien sûr, beaucoup de gens utilisent shakeology shakes pour la perte de poids.Il est emballé avec 17 grammes de protéines provenant de leur mélange de protéines exclusif, qui comprend le petit-lait, le pois, le chia, le lin et la protéine de quinoa. C'est un mélange solide qui fera des merveilles pour supprimer votre appétit.

Les shakes eux-mêmes sont assez savoureux, et ils viennent en café au lait, chocolat, vanille, fraise, framboise et fraise tropicale, ainsi que plusieurs options végétaliennes.

5. IsaLean Shake

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L'IsaLean Shake d'Isagenix est un shake de substitut de repas offert dans le cadre du régime de 30 jours d'Isagenix. La formule de shake est spécifiquement conçue pour favoriser la perte de poids et la masse musculaire maigre.

Chaque shake contient 24 grammes de protéines provenant d'isolats de lactosérum et de lait, soit près de la moitié de votre apport quotidien recommandé en une seule boisson. Ils sont sans soja, sans gluten et à faible indice glycémique. Des études ont montré qu'un régime pauvre en glycémie est excellent pour les diabétiques et favorise la perte de poids. (20)

Le programme de régime est semblable au régime de SlimFast. Vous remplacez deux repas par deux shakes, avez deux collations de 100-150 calories (qui peuvent inclure leurs collations), et un repas de 400-600 calories. Cela ajoute jusqu'à 1 200-1 500 calories par jour, ce qui mettra tout le monde à un déficit calorique assez grand pour perdre quelques kilos.

Shakes comprend également 8 grammes de fibres et acides aminés à chaîne ramifiée, qui sont parfaits pour favoriser la croissance musculaire. Les ingrédients sont naturels et ne contiennent aucun arôme, colorant ou édulcorant artificiels.

Le shake est offert dans une variété de saveurs de vanille, de chocolat et de fraise, et ils offrent même des shakes kasher. Ils ont fait des essais cliniques qui ont montré que les shakes IsaLean facilitent la perte de poids, donc c'est un plus.

4. Vega One

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Les shakes Vega One sont des shakes de substitut de repas végétaux, tout-en-un, qui évitent les protéines laitières tout en offrant de grandes quantités d'acides aminés. C'est génial pour la perte de poids et la construction de la masse musculaire.

Vous pouvez mélanger leurs poudres protéinées avec de l'eau et de la glace, mais elles offrent également des recettes faciles pour toutes sortes d'add-ons et de mélanges tels que le lait d'amande, les légumes et les graines qui transforment votre boisson protéinée en un repas équilibré.

C'est l'un des rares shakes de remplacement de repas biologiques certifiés USDA sur le marché. Il est également sans gluten, et non-OGM vérifié.

Les vitamines et minéraux contenus dans les shakes Vega One fournissent 50% de votre valeur quotidienne, et les shakes contiennent aussi des portions saines de probiotiques, d'antioxydants et d'ALA oméga-3 (présents dans les plantes).

Il vient dans le chocolat, la vanille, la plaine non sucrée, l'amande de noix de coco, le moka et la baie.

3. 18 Secouez

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Marque comme un "substitut de repas de luxe", 18 Shake est fabriqué à partir de tous les ingrédients naturels. Il ne contient aucun gluten, aucun soja, et aucun édulcorant artificiel.

Cette secousse a été l'une des plus discutées sur le marché des substituts de repas pour une minute maintenant. Une partie de la raison est leur «formule double-protéine» de qualité supérieure qui utilise à la fois le concentré de protéines de lactosérum et l'isolat de protéines de lactosérum pour offrir un mélange de protéines qui comprime la perte de poids et la puissance musculaire.

Avec l'ajout de fibresol-2 et de 24 vitamines et minéraux, il est rempli de nutriments et vous procurera une sensation de plénitude pendant un certain temps. Dans le même temps, chaque shake ne contient que 90 calories, ce qui en fait l'un des shakes les plus faibles en calories du marché.

Remplacer un repas par jour avec 18 Shake diminuerait probablement votre apport calorique de 500 calories ou plus, il n'est donc pas surprenant que beaucoup de gens perdent du poids avec 18 Shake.

Alors que 90 calories ne suffiraient généralement pas à garder quelqu'un au complet pendant longtemps, les 18 Shakes incorporent le fibersol-2 comme coupe-faim.

2. Herbalife Formule 1

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Herbalife a construit un empire mondial autour de leurs produits de nutrition avec leurs shakes de remplacement de repas à la barre.

Alors qu'ils ont un certain flack pour incorporer certains ingrédients transformés et conservateurs, y compris les huiles hydrogénées, ils ont depuis mis à jour leur formule pour inclure des ingrédients plus sains et naturels. Quoi qu'il en soit, il est toujours préférable de consommer un repas rapide lorsque vous êtes en déplacement.

Les shakes Herbalife contiennent 21 vitamines et minéraux, 9 grammes de protéines et 3 grammes de fibres. La protéine provient de l'isolat de soja et de la caséine. La protéine de la caséine vous aide à vous sentir rassasié pendant un bon moment, même si les shakes ne contiennent qu'environ 170 calories.

Les shakes comprennent également de la biotine, une vitamine b qui favorise une peau plus claire et des cheveux plus sains.

Herbalife Formula 1 est présenté comme l'un des shakes les plus savoureux et se décline en saveurs comme le caramel à la banane, le dulce de leche, le chocolat à la menthe, la piña colada et la crème à biscuits.

1. IdealShake

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IdealShape commercialise ses IdealShakes en tant que «shake de remplacement de repas ultime pour la perte de poids», et ils ne se trompent pas.

Entre leur plan de perte de poids très efficace, leur mélange de protéines supprimant l'appétit et les nutriments qui brûlent les graisses, IdealShake est un excellent produit pour ceux qui cherchent à perdre quelques kilos.

Tout d'abord, ils incorporent slendesta, un extrait de protéine de pomme de terre qui a démontré de puissantes capacités de blocage de la faim. (22) Pas étonnant que les pommes de terre soient si remplissantes.

Jumelés à leur mélange de protéines et de fibres de lactosérum, ces shakes vous gardent bien au chaud pendant un bon moment. Ils ont aussi seulement 1-2 grammes de sucre dans chaque portion, ce qui est l'un des plus bas taux de sucre sur le marché.

Oh, et ils ont vraiment bon goût. Au niveau des coûts, ils gagnent environ 1,67 $ ou moins par shake, ce qui en fait aussi l'une des options les plus abordables.

Partie 2: Pourquoi devriez-vous utiliser des shakes substituts de repas? Quels sont leurs avantages et leurs effets secondaires?

Les shakes de substitut de repas sont passés du régime alimentaire au régime alimentaire il y a des décennies. La plupart des gens les ont essayés à un moment donné, mais que font-ils exactement pour votre santé et votre poids?

De toute évidence, remplacer les repas riches en calories par des shakes hypocaloriques aidera à perdre du poids, mais l'histoire ne s'arrête pas là.

Avantages du substitut de repas secoue

Le principal avantage de la plupart des substituts de repas est qu'ils réduisent votre apport calorique quotidien. Cela en fait un outil très efficace et simple pour la perte de poids si elle est consommée correctement.

Cependant, il existe de nombreux avantages pour les shakes de remplacement de repas pour les personnes qui ne sont pas intéressés à perdre du poids. La plupart d'entre eux sont une source de protéines rapide et pratique et, souvent, ils contiennent des enzymes et des nutriments visant à renforcer la masse musculaire maigre. Cela signifie qu'ils sont également une excellente option pour améliorer vos séances d'entraînement.

Ces protéines agissent également comme des coupe-faim. Il a été démontré qu'un apport accru en protéines augmente les niveaux d'hormones réductrices d'appétit comme le GLP-1, le PYY et le CCK, et réduit également l'hormone de la faim, la ghréline. (23, 24)

Enfin, un apport élevé en protéines stimule votre métabolisme, ce qui vous fait brûler plus de graisse. (25)

Certains shakes de substitut de repas contiennent même suffisamment de vitamines et de nutriments pour combler les lacunes nutritionnelles dans votre alimentation habituelle.

Effets secondaires de substituts de repas secoue

Certaines personnes éprouvent des effets secondaires tels que des ballonnements, des crampes, du gaz et de la diarrhée. Ceci est souvent une réaction à certains ingrédients dans les shakes de remplacement de repas.

Par exemple, certains mélanges incluent les produits laitiers qui peuvent provoquer des réactions indésirables chez les personnes intolérantes au lactose. De plus, une consommation accrue de fibres pour les personnes qui ne consomment généralement pas assez de fibres peut causer des problèmes de digestion au début.

Si vous rencontrez des problèmes de digestion, envisagez de passer à un shake de substitut de repas avec différents types de protéines.

Dosage recommandé

Il est recommandé de commencer par remplacer un seul repas par jour par un substitut de repas.

Bien que certains programmes prévoient le remplacement de 2 repas par jour afin d'accélérer la perte de poids, ceci n'est pas recommandé pendant de longues périodes car le manque d'aliments entiers dans votre alimentation pourrait vous faire manquer certains nutriments importants.

La plupart des recettes de shake appellent un à deux boules de poudre. Lorsque vous magasinez pour un shake de remplacement de repas qui permettra de réduire la faim, viser 20 grammes de protéines. Des études montrent que les shakes contenant au moins 20 grammes de protéines réduisent la faim de 50 à 65%. (26)

Repas de remplacement de repas FAQ

Le substitut de repas peut-il vous aider à perdre du poids? Oui. La clé la plus importante pour perdre du poids est de consommer moins de calories. Il a été démontré que les substituts de repas vous font sentir rassasié tout en consommant moins de calories. (27)

Les substituts de repas sont-ils mauvais pour vous? Non, mais chaque shake de remplacement de repas est différent. Alors que presque tous fournissent des protéines adéquates, certains manquent de fibres. Certains utilisent des ingrédients naturels et biologiques, tandis que d'autres utilisent plus d'ingrédients transformés. Quelques substituts de repas contiennent même des sucres ajoutés, des huiles hydrogénées et du sirop de maïs, alors assurez-vous de lire les ingrédients.

Est-ce que les shakes de remplacement de repas fonctionnent vraiment? Si consommé correctement, substitut de repas secoue peut être très efficace pour aider la perte de poids. Une étude a montré que les participants qui utilisaient des shakes de substitut de repas ont perdu 5,6 livres de plus en trois mois par rapport à ceux qui suivaient un régime alimentaire réduit en calories et en repas complet. (28)

Quels sont les inconvénients des shakes de substitut de repas? Tous les substituts de repas ne sont pas aussi riches en nutriments que les repas complets, vous ne voulez donc pas compter sur eux pour une alimentation équilibrée.

Quand devriez-vous boire un substitut de repas secoué? Vous pouvez boire des shakes de substitut de repas à tout moment. Parce qu'ils sont pratiques et faciles, beaucoup de gens aiment les prendre au travail et les boire pour le déjeuner ou les prendre sur le pouce pour le petit déjeuner. Si vous cherchez à maximiser la perte de poids, vous devriez remplacer votre repas le plus lourd avec un shake de remplacement de repas.

Pouvez-vous manger avec un substitut de repas secoue? Bien que vous puissiez manger avec des substituts de repas, si votre objectif est de perdre du poids, ce n'est peut-être pas une bonne idée. En fait, si vous mangez un repas complet avec votre shake de remplacement de repas, vous pouvez finir par prendre du poids. Cependant, il existe des shakes à faible teneur en calories destinés à être consommés avant un repas pour supprimer l'appétit.

Pouvez-vous vivre de substituts de repas shakes? Les substituts de repas sont destinés à remplacer un repas par jour, parfois deux repas pendant une période temporaire afin de démarrer un régime. Alors que vous pourriez techniquement survivre sur les shakes de remplacement de repas, vous devriez les équilibrer avec des aliments entiers.

Est-ce que les boissons protéinées vous aident à perdre la graisse du ventre? Oui. Consommer de grandes quantités de protéines peut accélérer votre métabolisme, ce qui augmente la vitesse à laquelle vous brûlez les graisses. Surtout lorsqu'il est associé à l'exercice, les shakes protéinés peuvent être très efficaces pour vous aider à brûler la graisse du ventre.

Est-ce que les boissons protéinées vous font prendre du poids? Si vous ajoutez des boissons protéinées à votre alimentation plutôt que de remplacer un repas avec, et que vous ne faites rien pour diminuer votre apport calorique, elles pourraient vous faire prendre du poids en raison d'une augmentation nette de l'apport calorique. Cependant, si vous remplacez vraiment un repas par un shake protéiné, cela devrait vous faire perdre du poids.

La protéine de lactosérum est-elle bonne pour perdre la graisse du ventre? Oui. La protéine de lactosérum donne à votre corps tous les acides aminés dont il a besoin.(29) Si vous associez cela à une bonne routine d’exercice, vous commencerez à construire des tissus musculaires à l’aide de protéines de lactosérum et d’acides aminés, ce qui vous fera brûler les graisses plus rapidement.

Quelle est la meilleure protéine pour perdre du poids? La protéine de lactosérum est une protéine complète et s'est avérée meilleure que d'autres formes de protéines telles que le soja et la caséine pour la construction musculaire et donc la combustion des graisses. (30) Il a également été montré pour réduire le cholestérol, réduire l'inflammation et même traiter le diabète de type 2. (31, 32, 33)

Résumé

Les substituts de repas sont un outil populaire et puissant pour la perte de poids et la gestion du poids. Ils peuvent même aider à augmenter la masse musculaire s'ils sont consommés avec suffisamment de protéines.

La meilleure partie est qu'ils sont rapides, faciles et pratiques, ce qui est un gros problème dans le monde moderne, où la plupart des gens n'ont pas le temps de cuisiner des repas sains et nutritifs et de s'asseoir pour les manger trois fois par jour. journée.

Tant que vous faites vos recherches et que vous choisissez un produit de haute qualité, il y a très peu d'inconvénients aux shakes substituts de repas.

PourMLMCompanies.org # 1 recommandation de remplacement de repas, cliquez ici.


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