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Avantages pour la santé de l'eau citronnée (et pourquoi vous devriez la boire le matin)

Avantages de l'eau de citron

J'ai de temps en temps un verre d'eau tiède de citron le matin pendant des années, mais généralement juste parce que ça sonnait bien et que je voulais quelque chose de chaud en dehors du café ou de la tisane.

Lorsque j'ai vu plusieurs photos et messages sur Internet vanter les avantages de boire de l'eau au citron le matin, j'ai décidé d'étudier cette habitude que j'avais déjà intuitivement pendant des années.

Avantages de boire de l'eau au citron

Il semble qu'il y ait de réels avantages à boire de l'eau de citron, mais aussi des boissons trop chères.

1. Digestion du sida

Le plus grand avantage de l'eau de citron peut provenir de la température de l'eau et même pas le citron ajouté. Boire de l'eau, en particulier de l'eau chaude, la première chose le matin peut aider à vider le système digestif et réhydrater le corps.

Pensez-y ... Pendant le sommeil, vous n'avez généralement pas bu pendant au moins 8 heures. Donner au corps une eau adéquate au réveil est un excellent moyen de stimuler votre corps et votre esprit.

Une amie d'université qui avait étudié au Japon a ramené cette habitude avec elle. Elle a dit que là où elle restait au Japon, il était de coutume de boire 2 à 3 verres d'eau le matin et que lorsqu'elle l'essayait, elle avait des niveaux d'énergie nettement plus élevés et semblait avoir une meilleure digestion tout au long de la journée.

2. Une chasse d'eau naturelle

Le foie est extrêmement actif pendant le sommeil car c'est le moment pour le corps de se régénérer et de se régénérer. Boire suffisamment d'eau, surtout le matin, permet de s'assurer que le corps peut effectuer ces tâches plus efficacement. Il existe même des preuves que le jus de citron peut aider à stimuler la production d'acide gastrique et la production de bile.
Avantages de boire de l'eau de citron dans la matinée

Pour un foie et un système lymphatique heureux, prenez l'habitude de boire 1 à 2 verres d'eau de citron avant de prendre un café ou un thé.

3. Renforcement du système immunitaire de la vitamine C

Les citrons contiennent de la vitamine C (lisez les avantages ici) ... pas une quantité spectaculaire, mais 30-50 milligrammes par citron. Ils contiennent également du potassium.

Boire de l'eau de citron dès le matin donne au corps une chance d'absorber ces vitamines efficacement et peut fournir un petit coup de pouce immunitaire.

La vitamine C est également bonne pour les glandes surrénales et peut potentiellement aider à réduire les effets du stress.

4. Peau plus heureuse

En aidant à purger le corps et améliorer la digestion, l'eau de citron peut conduire à une peau plus propre. Il contient également de la vitamine C qui est nécessaire à la production de collagène pour une peau lisse et saine.

5. Poids sain

Il y a des preuves que l'eau potable, en particulier l'eau de citron, la première chose le matin peut aider à maintenir un poids santé. Des chercheurs en Allemagne ont constaté que boire suffisamment d'eau augmentait le métabolisme. Selon cet article:

Après avoir bu environ 17 onces d'eau, les taux métaboliques des sujets - ou la vitesse à laquelle les calories sont brûlées - ont augmenté de 30% chez les hommes et les femmes. Les augmentations se sont produites dans les 10 minutes suivant la consommation d'eau et ont atteint un maximum après environ 30 à 40 minutes.

Bien sûr, boire de l'eau (ou de l'eau de citron) en soi ne sera pas une solution miracle pour la perte de poids, mais avec d'autres habitudes saines, elle peut aider à maintenir un poids santé.

Choses que l'eau citron ne fera pas

Boire suffisamment d'eau et ajouter un peu de supplément de vitamine C sont de bonnes idées, mais elles ne sont pas magiques et il n'y a aucun appui scientifique à certaines des affirmations faites en ligne sur les avantages de l'eau de citron:

  • Équilibre les niveaux de pH: Il existe une théorie selon laquelle certains aliments peuvent laisser des cendres acides ou alcalines dans le corps. C'est vrai, mais cela n'affecte que le pH de l'urine et non le pH du sang. Chris Kresser explique ici en détail le mythe acide / alcalin.
  • Flushes Toxins: Boire de l'eau est important pour aider l'organisme à éliminer naturellement les déchets cellulaires (un processus qu'il fait naturellement), mais affirme que l'eau de citron a une capacité spéciale pour éliminer les toxines sans définir ce qu'elles sont. .
  • Prévient le cancer: Plusieurs des articles qui prétendent que l'eau de citron alcalinise l'organisme affirment qu'elle favorise un environnement alcalin où les cellules cancéreuses ne peuvent pas se développer. Voir l'article de Chris Kresser ci-dessus sur les raisons pour lesquelles cette théorie n'a pas de sens.
  • Augmente la QI: Bien que boire de l'eau ou de l'eau citronnée le matin peut aider avec la vigilance et la concentration, il n'y a aucune preuve que l'eau avec du citron augmente réellement le QI à long terme.

Eau de citron: la ligne de fond

Il est toujours important de soutenir notre corps en buvant suffisamment d'eau, surtout le matin. L'eau de citron ne sera pas un remède miracle, mais elle pourrait être une meilleure alternative aux boissons contenant de la caféine, en particulier pour les personnes ayant des problèmes surrénaliens.

Une mise en garde: j'ai constaté que le fait de commencer à boire de l'eau le matin quand on n'est pas habitué peut causer quelques minutes de nausée, alors ça pourrait être une bonne idée de commencer lentement et de ne pas trop boire. .

Comment je bois de l'eau au citron

Je m'assure toujours de boire quelques verres d'eau le matin, mais quelques jours par semaine, j'ai de l'eau chaude citronnée pour le goût et un supplément de vitamine C. Voici ce que je fais:

Recette de l'eau au citron chaud

Préparation

Total

rendement 1

L'eau de citron peut aider à stimuler la digestion et l'énergie quand elle est consommée tôt le matin.

Ingrédients

  • 24+ onces d'eau chaude (non bouillante)
  • 1/2 à 1 citron bio
  • 1/2 pouce morceau de racine de gingembre frais (facultatif)

Instructions

  1. CONSEIL: Zeste le citron biologique en premier et conservez-le au congélateur ou déshydratez-le pour une utilisation facile dans les recettes.
  2. Couper le citron en deux et presser une moitié ou le citron entier dans l'eau.
  3. Épluchez et coupez la racine de gingembre (si vous en utilisez) et ajoutez-la à l'eau.
  4. Prendre plaisir!

Remarques

Après avoir bu, brasser avec de l'eau filtrée pendant 30 secondes pour s'assurer que l'acide citrique du jus de citron ne reste pas sur les dents.

Cours Buvez

Boisson de cuisine

Buvez-vous de l'eau citronnée le matin? Avez-vous remarqué des avantages? Partager ci-dessous!

Il y a beaucoup d'articles sur les avantages de l'eau de citron le matin. Il peut aider la digestion et l'énergie, mais certains avantages sont exagérés.


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