Male Fat

Assaisonnements sans sel et à faible teneur en sodium et recettes

Benson recettes faibles en sodium Concentrez-vous sur une cuisson saine, sans sel et sans sucre.

Ici, vous trouverez la plupart du temps des repas à une casserole qui cuisent en seulement 20 minutes à 1 heure, vous apprenant comment utiliser nos assaisonnements pour obtenir les meilleurs résultats. Ces recettes saines pour le cœur et le cœur sont idéales pour votre régime pauvre en sodium.

  • Ces recettes intelligentes pour le cœur sont également des recettes pour diabétiques.
  • Les recettes marquées d'un astérisque (*) sont des recettes faibles en glucides pour votre régime faible en glucides.
  • La plupart des recettes à faible teneur en glucides énumérées sont également sans danger pour votre régime sans gluten.
Les recettes suivantes sont dans nos livres de recettes et sont incluses gratuitement lorsque vous commandez un ensemble d'assaisonnements.
Les recettes suivantes sont ajoutées à notre site Web. Ces recettes sont disponibles dans nos livres de cuisine.

LA COLLECTION FAMILIALE DE RECETTES

Poulet épicé au yaourt et raisins secs
Poêlée de poulet Fajitas *
Poulet au riz Arborio
Poulet Grillé Gusto
Côtes de porc épicées au barbecue *
Sauce barbecue épicée
Chef-d'œuvre de rôti
Steak de flanc farci
Steak grillé Gusto *
Sauté de boeuf et brocoli *
Sauce Hamburger sur Toast aka SOS
Burgers assaisonnés *
Poivrons farcis
Courgettes farcies *
Galettes d'agneau *
Côtelettes d'agneau*
Agneau rôti*
Rôti de longe de porc au lait *
Côtelettes de porc farcies
Ratatouille Facile *
Pâtes fraîches avec sauce marinara
Pâtes aux épinards et au fromage asiago
Pain de courgettes et riz
Frittata Primavera
Quichettes d'aubergines sans croûte *
Savoureuses Pommes De Terre Au Gratin
Vinaigrette savoureuse au style ranch *

LA COLLECTION DE RECETTES DES SPORTS

Biftecks ​​de buffle de Chuckwagon *
Ragoût de chasseur avec des pâtes
Côtelettes de venaison *
Galettes de venaison grillées *
Venaison à la française *
Venaison sauerbraten
Steaks de wapitis au beurre aux fines herbes *
Carré de sanglier grillé au chianti *
Faisan rôti en feuille *
Faisan à la sauce aux champignons et à la crème sure *
Oie sauvage avec farce à l'abricot
Rôti de cailles à l'européenne *
Lapin 'N Herbs *
Chili de venaison *

Recettes sans sel à venir ...

Soupe au chou-fleur sans couture *
Soupe croustillante au brocoli
Soupe Albondigas (boulettes de viande)
soupe de légumes avec pâtes
soupe au bœuf et aux légumes
Soupe mexicaine au hamburger ou soupe aux tacos
Soupe aux haricots pinto
Ragoût de lentilles et de riz brun
Haricots noirs et riz
Rouleaux d'asperges à la dinde *
Caribbean Turkey Burgers
Spaghetti à la sauce à la viande
Pommes de terre au four farcies deux fois
omelette espagnole
Champignons Portabello farcis *
Spaghetti et boulettes de viande
Casserole de courge spaghetti au four
Casserole au thon et aux nouilles
Poulet Marsala*
Ragoût de bœuf
Steak et champignons *
Rôti de boeuf aux légumes et sauce
Dindon sauvage avec farce au riz sauvage et aux champignons sauvages *
Saumon Saumon Frotté au Chili, Sauce Aneth *
Hamburgers au saumon
Chaudrée de Saumon
Tacos au poisson
Tilapia*
Truite
Salade d'asperges
Salade Grecque
Taco épicé de Santa Fe épicé
Vinaigrette crémeuse au tofu

* = Recettes faibles en glucides

Recette de substitut de sauce de soja à faible teneur en sodium

Recette de substitut de sauce de soja à faible teneur en sodium


Cela ne goûte pas exactement comme le vrai mais c'est plutôt bien.


2 cuillères à soupe de bouillon ou de bouillon de bœuf sans sodium ou à faible teneur en sodium
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
1 cuillère à café de vinaigre balsamique
2 cuillères à café de mélasse
1 cuillère à café d'huile de sésame
Poivre noir fraîchement moulu, au goût
1/4 tasse d'eau bouillante
Si nécessaire, à la fin, ajouter le substitut de sel de table Tasty, au goût

Mélanger tous les ingrédients et laisser reposer environ une heure pour que les saveurs se mélangent. Utiliser la sauce telle quelle ou, pour une sauce plus épaisse, laisser mijoter pour réduire la sauce à environ 3 cuillères à soupe (environ la moitié).

Assaisonnements sans sel et à faible teneur en sodium et recettes

Poitrines de poulet farcies à la ricotta

Les poitrines de poulet farcies, tout juste remplies de fromage, sont un succès pour les enfants et les adultes.

Ingrédients:

-3/4 tasse (83 g) de fromage suisse râpé

125 ml (1/2 tasse) de fromage ricotta

-1 cuillère à soupe (2,4 g) de thym frais haché

-1/8 cuillère à café de poivre noir grossièrement moulu

-6 poitrines de poulet désossées sans peau

-2 cuillères à café de beurre non salé

Instructions:

Dans un petit bol, plier les fromages suisse et ricotta, le thym et le poivre noir. Placez une poitrine de poulet sur une surface plane. Couper une fente horizontale de 2 1/2 pouces (6,4 cm) sur le côté de chaque poitrine de poulet pour former une poche. Farcir chaque poche de 2 cuillères à soupe (30 g) du mélange de fromage. Faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen-élevé. Ajouter le poulet et cuire 6 minutes. Tour; réduire le feu à moyen et cuire de 4 à 5 minutes de plus jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.

Rendement: 6 portions

Par portion: 181 calories (42% provenant des lipides, 53% des protéines, 4% des glucides); 23 g de protéines; 8 g de matières grasses totales; 5 g de graisses saturées; 2 g de gras monoinsaturés; 0 g de gras polyinsaturés; 2 g de glucides; 0 g de fibres; 0 g de sucre; 278 mg de phosphore; 232 mg de calcium; 75 mg de sodium; 230 mg de potassium; 286 UI de vitamine A; 71 mg d'ATE en vitamine E; 1 mg de vitamine C; 66 mg de cholestérol


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