Male Fat

Comment se débarrasser d'un double menton

Un double menton, également connu sous le nom de graisse sous-mentonnière, est une condition commune qui se produit lorsqu'une couche de graisse se forme sous votre menton. Un double menton est souvent associé à une prise de poids, mais vous n'avez pas besoin d'être en surpoids pour en avoir un. La génétique ou la peau plus lâche résultant du vieillissement peuvent également provoquer un double menton.

Si vous avez un double menton et que vous voulez vous en débarrasser, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que les exercices du menton fonctionnent pour se débarrasser de votre double menton, il existe des preuves anecdotiques.

Voici six exercices qui peuvent aider à renforcer et à tonifier les muscles et la peau dans la zone de votre double menton. Sauf indication contraire, répétez chaque exercice 10 à 15 fois par jour.

1. Mâchoire droite

  • Inclinez votre tête en arrière et regardez vers le plafond.
  • Poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant pour ressentir un étirement sous le menton.
  • Tenez la mâchoire en forme pour 10 minutes.
  • Détendez votre mâchoire et retournez votre tête dans une position neutre.

2. Exercice de balle

  • Placez une balle de 9 à 10 pouces sous votre menton.
  • Appuyez votre menton contre la balle.
  • Répétez 25 fois par jour.

3. Pucker jusqu'à

  • La tête inclinée en arrière, regardez le plafond.
  • Pincez vos lèvres comme si vous embrassiez le plafond pour étirer la zone sous votre menton.
  • Arrêtez de froncer et ramenez votre tête à sa position normale.

4. Étirement de la langue

  • En regardant droit devant vous, tirez votre langue aussi loin que possible.
  • Soulevez votre langue vers le haut de votre nez.
  • Maintenez la position pendant 10 secondes et relâchez.

5. étirement du cou

  • Inclinez votre tête en arrière et regardez le plafond.
  • Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche.
  • Maintenez pendant 5 à 10 secondes et relâchez.

6. mâchoire inférieure

  • Inclinez votre tête en arrière et regardez le plafond.
  • Tournez la tête vers la droite.
  • Faites glisser la mâchoire inférieure vers l'avant.
  • Maintenez pendant 5 à 10 secondes et relâchez.
  • Répétez le processus avec la tête tournée vers la gauche.

Si votre double menton est dû à un gain de poids, perdre du poids peut le rendre plus petit ou vous en débarrasser. La meilleure façon de perdre du poids est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.

Voici quelques lignes directrices sur la saine alimentation:

  • Mangez quatre portions de légumes par jour.
  • Mangez trois portions de fruits par jour.
  • Remplacez les grains raffinés par des grains entiers.
  • Évitez les aliments transformés.
  • Mangez des protéines maigres, telles que la volaille et le poisson.
  • Mangez des graisses saines, telles que l'huile d'olive, les avocats et les noix.
  • Évitez les aliments frits.
  • Mangez des produits laitiers faibles en gras.
  • Réduisez votre consommation de sucre.
  • Pratique du contrôle des portions.

Lorsque le nombre baisse sur votre balance, votre visage peut devenir plus fin.

Pour stimuler la perte de poids, la clinique Mayo vous recommande de faire une activité physique modérée jusqu'à 300 minutes par semaine, soit environ 45 minutes par jour. Ils recommandent également de faire de la musculation deux fois par semaine. Toute activité physique intense, telle que la tonte de la pelouse, le jardinage et l'épicerie, compte pour ce but hebdomadaire.

Si votre double menton est causé par la génétique, resserrer la zone avec de l'exercice peut aider. Il n'est pas clair si la perte de poids aidera. Dans ce cas, votre médecin peut recommander une procédure invasive telle que:

Lipolyse

Aussi connu sous le nom de liposculpture, la lipolyse utilise la liposuccion ou la chaleur d'un laser pour faire fondre la graisse et contourner la peau. Dans la plupart des cas, un anesthésique local est tout ce qui est nécessaire pendant la lipolyse pour traiter un double menton.

La lipolyse ne traite que les graisses. Il ne supprime pas les excès de peau et n'augmente pas l'élasticité de la peau. Les effets secondaires de la lipolyse peuvent inclure:

  • gonflement
  • meurtrissure
  • douleur

Mésothérapie

La mésothérapie est une procédure peu invasive qui délivre de petites quantités de composés dissolvant les graisses à travers une série d'injections.

En 2015, la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé l'acide désoxycholique (Kybella), un médicament injectable utilisé en mésothérapie. L'acide désoxycholique aide votre corps à absorber les graisses.

Il peut prendre 20 injections ou plus d'acide désoxycholique par traitement pour traiter un double menton. Vous pouvez avoir jusqu'à six traitements au total. Vous devez attendre au moins un mois entre les traitements.

L'acide déoxycholique peut causer de graves lésions nerveuses s'il est injecté de manière incorrecte. Seul un dermatologue ou un médecin ayant une expérience en chirurgie plastique qui connaît bien le médicament doit effectuer ces injections.

Les effets secondaires potentiels de l'acide désoxycholique et d'autres injectables de mésothérapie comprennent:

  • gonflement
  • meurtrissure
  • douleur
  • engourdissement
  • rougeur

La meilleure façon de se débarrasser de la graisse partout sur votre corps est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.

Lorsque vous essayez de vous débarrasser d'un double menton, soyez patient. Sauf si vous passez par la liposuccion ou la lipolyse au laser, il ne diminuera pas pendant la nuit. Selon la taille de votre double menton, cela peut prendre quelques mois avant qu'il ne soit moins perceptible.

Maintenir un poids santé aidera à garder un double menton en échec. Cela a également des avantages supplémentaires car il réduit votre risque global de:

À moins que vous ne soyez certain que votre double menton a été causé par la génétique, donnez-vous une chance de perdre du poids, de faire des exercices cardio-vasculaires et de pratiquer le menton avant de subir une procédure invasive.

Avant de commencer un programme de régime et d'exercice, parlez-en à votre médecin. Ils répondront aux préoccupations de santé que vous avez et vous aideront à fixer des objectifs de perte de poids saine. Ils recommandent également un régime alimentaire adapté à votre style de vie.

Si le régime et l'exercice n'aident pas votre double menton, demandez à votre médecin si une procédure invasive est une option pour vous.


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