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Buvez plus d'eau - Autogestion du diabète

Le mois dernier, j'ai été emmenée aux urgences parce que ma tension artérielle avait chuté. Il s'est avéré que j'étais tombé bas à cause de la déshydratation. Je suis vraiment gêné parce que je n'avais pas réalisé l'importance de l'hydratation.

C'était effrayant. Je pourrais m'asseoir, mais seulement pour environ une minute. Ensuite, je devrais me coucher à nouveau. Je ne pouvais même pas penser à rester debout (ce qui est déjà assez difficile pour moi dans une bonne journée). J'étais aux urgences pendant environ 12 heures avant de recevoir des liquides IV avant d'être assez fort pour rentrer à la maison. Seigneur sait ce que ça va coûter, et tout ça parce que je ne bois pas assez.

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Je ne savais pas que j'avais une infection virale. Ils ont constaté que sur un compte de sang blanc aux urgences. Mais je savais que je mangeais beaucoup de fibres, ce qui absorbe l'eau et ne boit pas beaucoup. Je ne savais simplement pas que je pouvais avoir autant de problèmes physiques avec un peu de sécheresse.

Pour les personnes atteintes de diabète, le risque de déshydratation est plus élevé, car une glycémie supérieure à la normale épuise les liquides. Pour se débarrasser du glucose, les reins vont essayer de le faire passer dans l'urine, mais cela nécessite de l'eau. Ainsi, plus votre glycémie est élevée, plus vous devez boire de liquides, c'est pourquoi la soif est l'un des principaux symptômes du diabète.

Selon le site britannique du diabète diabetes.co.uk, Parmi les autres facteurs responsables de la déshydratation, citons un apport insuffisant en liquide, la transpiration due au temps chaud ou à l'exercice, l'alcool, la diarrhée ou les vomissements.

Les symptômes de déshydratation légère incluent la soif, les maux de tête, la bouche et les yeux secs, les étourdissements, la fatigue et les urines foncées. La déshydratation sévère provoque tous ces symptômes, ainsi qu'une pression artérielle basse, des yeux enfoncés, un pouls faible et / ou un rythme cardiaque rapide, une confusion et une léthargie.

Mais beaucoup de gens, en particulier les personnes âgées, ne présentent pas ces symptômes. Il semble que les signaux de soif s'affaiblissent avec l'âge. Le diabète peut habituer les gens à avoir soif, de sorte qu'ils ne le ressentent pas autant.

Si nous ne buvons pas assez d'eau, les reins ont encore besoin d'eau pour éliminer l'excès de glucose et d'autres produits indésirables. Ils vont donc attaquer le reste du corps pour que le fluide continue à fonctionner. Peu à peu, nos cellules deviennent plus sèches et plus sèches, ce que nous pourrions remarquer d'abord dans les yeux et dans la bouche.

Comme je suis maintenant désespérée pour éviter la déshydratation, j'ai appris que votre peau peut vous dire rapidement si vous êtes hydraté. Pincez de la peau entre votre pouce et votre index, puis relâchez-la. Il devrait se remettre en place immédiatement. Si cela ralentit un peu, vous vous déshydratez. Je fais le test de pincement toutes les heures maintenant. Si ça ne retourne pas tout de suite, je bois de l'eau tout de suite.

Prévenir la déshydratation
Ce n'est certainement pas sorcier. Pour éviter de se sécher, buvez plus de liquides. Mais quoi boire? Selon la plupart des experts, l'eau est la meilleure.

James Pendergast de Diabetes Information Network dit: «Vous ne pouvez pas compter sur votre soif de rester bien hydraté. Si vous attendez d'avoir soif pour boire de l'eau, vous attendez trop longtemps. Vous devriez consommer de l'eau à intervalles réguliers tout au long de la journée, même si vous n'avez pas soif pour le moment. "

Selon un article sur Livestrong.com, boire de l'eau avec un peu de sel ou une boisson sportive sans sucre aidera à remplacer les sels nécessaires, qui sont souvent faibles lorsque vous êtes déshydraté. La caféine et le sucre devraient être évités.

David Mendosa à Mendosa.com dit que le remplacement du sel est aussi important que le remplacement du liquide. Il recommande un produit commercial appelé Ultima Replenisher qui est édulcoré avec de la stévia et ne contient pas de sucre, mais un certain nombre d'électrolytes importants (sels) qui ont tendance à manquer.

C'est juste une chose de plus à penser avec le diabète, mais heureusement, ce n'est pas difficile à gérer. J'avais l'habitude de rire des gens qui disaient boire 8 ou 10 verres d'eau par jour, mais pas plus. "Buvez!" Est ma nouvelle devise.


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