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Exemple 800 calories Régime alimentaire

Plan de régime de dimanche

800,3 Calories 119.8g de glucides 16,3 g de matières grasses 53,6 g de protéines

Déjeuner

254,2 Calories | 50,4 g de glucides | 2.8g de graisse | 12.2g de protéines

1 portion Crêpes à la cannelle et à l'avoine
208,1 calories | 39,3 g de glucides | 2,4 g de graisse | 11.2g de protéines

1 tasse, entière (144 g) Des fraises
46,1 Calories | 11,1 g de glucides | 0,4g de graisse | 1,0 g de protéines

Crêpes à la cannelle et à l'avoine
réduit à 1 portion
Des fraises
144 g Des fraises

Crêpes à la cannelle et à l'avoine
Mélanger l’avoine avec tous les autres ingrédients dans un bol et bien mélanger jusqu’à ce qu’une pâte se forme. Si vous utilisez de gros œufs, vous devrez peut-être ajouter une cuillerée de farine d'avoine supplémentaire pour éviter que la pâte ne soit trop liquide. Vaporiser la casserole avec un aérosol de cuisson ou huiler légèrement la casserole. Verser la pâte dans la casserole et cuire à feu moyen, comme les crêpes ordinaires. Suggestions de garniture: ananas broyé chaud, compote de pommes, petits fruits frais et yogourt.

Le déjeuner

275,0 Calories | 34,6 g de glucides | 11.0g de matières grasses | 12,3 g de protéines

1 portion Salade mexicaine de pois chiches
136,0 Calories | 18,7 g de glucides | 4,8g de matières grasses | 6,3 g de protéines

1 portion Poivron rouge et houmous
139,0 Calories | 16.0g Glucides | 6,3g de matières grasses | 6.0g Protéine

Salade mexicaine de pois chiches
réduit à 1 portion
Poivron rouge et houmous
réduit à 1 portion

Salade mexicaine de pois chiches
Dans un bol, fouetter l'huile, le jus de citron, le cumin, la poudre de chili et le sel. Montez et égouttez les pois chiches et ajoutez-les au bol. Ajouter les tomates, les oignons, l'avocat (si vous utilisez), la coriandre et mélanger jusqu'à l'obtention d'une combinaison. Servir immédiatement ou réfrigérer jusqu'à 2 jours.
Poivron rouge et houmous
Couper le poivron en deux et enlever les graines. Trancher le poivron en lanières et servir avec le houmous pour tremper.

Dîner

271,1 Calories | 34,8 g de glucides | 2,5 g de gras | 29,1 g de protéines

1 portion Fromage cottage et raisins secs
271,1 Calories | 34,8 g de glucides | 2,5 g de gras | 29,1 g de protéines
Fromage cottage et raisins secs
réduit à 1 portion

Fromage cottage et raisins secs
Mélangez les raisins secs dans le fromage cottage et profitez-en!


4.6
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4
2
3
3
2
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1
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