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Syn Free Southwestern Turkey Meatballs | Monde Minceur

Boulettes de viande de dinde du sud-ouest de Syn Free - de délicieuses boulettes de dinde dans une sauce épicée épicée du sud-ouest, avec des haricots noirs, du maïs et des légumes.

Boulettes de viande de dinde du sud-ouest de Syn Free - de délicieuses boulettes de dinde dans une sauce épicée épicée du sud-ouest, avec des haricots noirs, du maïs et des légumes. Sans gluten, sans produits laitiers, minceur et observateurs de poids amicaux. | www.slimmingeats.com #slimmingworld #weightwatchers # boulettes de viande #synfree #turkey

La dinde hachée peut être très maigre, surtout si elle est moulue en poitrine de dinde et il peut donc être très facile de trop cuire, ce qui la rend assez sèche.

Ma façon préférée de cuisiner la dinde hachée est toujours dans une sauce et ces boulettes de viande du sud-ouest de la Turquie sont l’un de mes favs.

Ils vont parfaitement avec une variété de côtés tels que le riz ou les puces sans syn. De plus, vous pouvez contrôler la quantité de chaleur, en fonction de la quantité de piment de Cayenne que vous ajoutez. Donc, si vos enfants n'aiment pas vraiment les épices, elles sont facilement ajustables.

Boulettes de viande de dinde du sud-ouest de Syn Free - de délicieuses boulettes de dinde dans une sauce épicée épicée du sud-ouest, avec des haricots noirs, du maïs et des légumes. Sans gluten, sans produits laitiers, minceur et observateurs de poids amicaux. | www.slimmingeats.com #slimmingworld #weightwatchers # boulettes de viande #synfree #turkey

Pour cuire les boulettes de viande, j'ajoute un œuf dans le mélange, car il est préférable de les aider à se lier et à conserver leur forme. Il suffit de les faire dorer légèrement dans la casserole, puis de les retirer et de les mettre de côté pendant que vous préparez l'étonnante sauce du sud-ouest. Ne craignez pas que les boulettes de viande ne soient pas complètement cuites lorsqu'elles brunissent légèrement, car elles finiront de cuire dans la sauce où elles prendront toutes les saveurs incroyables. Les garder gentils et humides.

J'aime cuisiner les boulettes de dindon du sud-ouest dans ma poêle en fonte. J'adore la cuisine en fonte. Vous pouvez l'utiliser sur le dessus du four et transférer au four si nécessaire. Ce plat n'utilise pas le four, mais il est bon si vous ajoutez du fromage ou similaire et que vous voulez le faire fondre doucement jusqu'au gril ou au four - miam !!! Quelqu'un a-t-il mentionné le fromage?


Nous, en tant que famille, aimons les boulettes de viande, et il y a des choix vraiment délicieux:

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J'aime aussi les haricots noirs de ces boulettes de dindon du sud-ouest, les haricots noirs sont une excellente source de fibres et de protéines. Ils sont en fait l'une de mes légumineuses préférées à utiliser dans les recettes. Si vous ne les avez pas essayés, vous devez vraiment les ajouter à la liste. Il existe des recettes incroyables de haricots noirs.

Boulettes de viande de dinde du sud-ouest de Syn Free - de délicieuses boulettes de dinde dans une sauce épicée épicée du sud-ouest, avec des haricots noirs, du maïs et des légumes. Sans gluten, sans produits laitiers, minceur et observateurs de poids amicaux. | www.slimmingeats.com #slimmingworld #weightwatchers # boulettes de viande #synfree #turkey

COMMENT PUIS-JE AJOUTER UNE ALIMENTATION DE 1/3 DE VITESSE À CES BATTERIES DE TURQUIE DU SUD-OUEST?

Il y a beaucoup de légumes tels que l'oignon, les poivrons, les courgettes et les passata dans cette sauce étonnante dans ces boulettes de viande du sud-ouest de la Turquie, mais si vous voulez augmenter encore plus votre vitesse. Essayez de servir avec ce riz au chou-fleur rôti au lieu du riz ordinaire ou de certaines chips de légumes au lieu des chips Syn Free. Vous pourriez aussi simplement aller pour une salade d'accompagnement et un bol de ces boulettes de viande, parfait pour manger ces boulettes de viande dans un bol, si vous me le demandez.

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Pour réaliser ces délicieuses boulettes de viande de sud-ouest, vous aurez besoin des articles de cuisine suivants:

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Syn Free Southwestern Turkey Meatballs | Monde Minceur

Préparation

cuisinier

Total

rendement 4 portions

Cette recette est sans gluten, sans produits laitiers, Slimming World et Weight Watchers

  • Extra facile - syn gratuit par portion
  • WW Smart Points - 5 par portion

* adapté à la congélation

Ingrédients

Pour les boulettes de viande:

  • 500 g (17,5 oz) de dinde hachée ou de poulet extra maigre
  • pincement de poudre d'oignon
  • pincée de poudre d'ail
  • 1 cuillère à soupe de pâte de tomate
  • sel et poivre noir
  • 1 oeuf

Pour la sauce:

  • 1 oignon rouge haché
  • 1 carotte hachée
  • 1 bâton de céleri, haché
  • 1 carotte hachée
  • 2 gousses d'ail
  • 1 jalapeno, haché (graines enlevées)
  • 1 poivron rouge haché finement
  • 1 poivron vert haché finement
  • 2 cuillères à café de cumin
  • 2 cuillères à café de paprika
  • 1 cuillère à café d'origan
  • pincée de poivre de Cayenne - ajoutez plus ou moins selon comment vous l'aimez.
  • 2 cuillères à café d'édulcorant - J'utilise le sukrin (facultatif)
  • 1 tasse (240 ml) de passata
  • 1 cuillère à soupe de pâte de tomate
  • 2,5 tasses (600 ml) de bouillon de poulet
  • 1/2 tasse (120 ml) de maïs sucré congelé
  • 400 g (14 oz) de boîtes de haricots noirs, égouttées et rincées
  • coriandre frais
  • pulvérisation d'huile de cuisson
  • sel et poivre noir

Instructions

  1. Dans un bol, ajouter la dinde hachée, la poudre d'oignon, la poudre d'ail, la pâte de tomate, le sel, le poivre noir et l'œuf.
  2. Travaillez bien ensemble, puis formez des boulettes de viande (environ 16)
  3. Vaporiser une poêle à feu moyen-élevé avec un spray d'huile de cuisson, dorer légèrement les boulettes de viande pendant quelques minutes, puis les retirer et les mettre de côté.
  4. Vaporiser la poêle avec plus d'huile de cuisson, ajouter l'oignon, le céleri et la carotte et faire frire pendant environ 5 minutes.
  5. Ajouter l'ail, les poivrons et le jalapeno et les faire frire quelques minutes de plus.
  6. Ajouter les épices, la passata, la pâte de tomate, l’édulcorant et le bouillon, porter à ébullition.
  7. Réduire le feu, ajouter les boulettes de viande, les haricots noirs et le maïs et laisser mijoter pendant 20 minutes.
  8. Saupoudrer de coriandre hachée et assaisonner de sel et de poivre noir au besoin.
  9. Servir et apprécier !!

Remarques

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L'information nutritionnelle est une estimation et doit être utilisée à titre informatif seulement. Les ingrédients peuvent varier considérablement d'une marque à l'autre et il serait donc impossible de donner des informations précises.

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Apports nutritionnels

Portion 1 portion (environ 4 boulettes de viande avec sauce)

Quantité par portion

Calories 395

% Valeur quotidienne

Total Fat 6,5 g

10%

Graisse Saturée 1,6 g

8%

Cholestérol 117 mg

39%

Sodium 785 mg

33%

Glucides totaux 42 g

14%

Fibres alimentaires 11,2 g

45%

Sucres 10.2 g

Protéines 43,2 g

86%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.

Boulettes de viande de dinde du sud-ouest de Syn Free - de délicieuses boulettes de dinde dans une sauce épicée épicée du sud-ouest, avec des haricots noirs, du maïs et des légumes. Sans gluten, sans produits laitiers, minceur et observateurs de poids amicaux. | www.slimmingeats.com #slimmingworld #weightwatchers # boulettes de viande #synfree #turkey

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