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Un régime faible en glucides pour les débutants - The Ultimate Guide - Diet Doctor

4. Trucs et guides à faible teneur en glucides

Pour rendre le bas carb vraiment simple et agréable exige quelques nouvelles compétences. Par exemple, comment cuisiner des petits déjeuners à faible teneur en glucides que vous aimez? Comment mangez-vous plus de graisse? Et qu'est-ce qui est important de penser au restaurant?

Voici tous les guides dont vous avez besoin.

Déjeuner

Le petit déjeuner est un bon moment pour manger des glucides faibles. Qui n'aime pas le bacon et les œufs? Dans le cas improbable où vous avez répondu "je", il y a même de grandes options sans oeufs du tout.

Une autre option forte est de prendre une tasse de café, car beaucoup de gens ont moins faim avec un régime faible en glucides et en gras et n'ont pas vraiment besoin de petit-déjeuner. Cela vous permet d'économiser beaucoup de temps.

Il y a beaucoup d'autres options - à la fois délicieuses et rapides

Repas

Alors, quoi pour le déjeuner et le dîner? Vous pourriez par exemple avoir des plats de viande, de poisson ou de poulet avec des légumes et une sauce riche en matières grasses. Il y a un million d'alternatives.

Consultez ce guide pour apprendre à cuisiner des repas faibles en glucides

Au lieu de pommes de terre, pâtes et riz

Qui a besoin de côtés féculents quand vous pouvez avoir de la purée de chou-fleur ou du riz de chou-fleur à la place? Sans parler du chou vert frit au beurre, miam!

En bref, il y a beaucoup de bonnes alternatives à faible teneur en glucides aux aliments riches en glucides qui sont à la fois plus savoureux et plus sains

Manger à l'extérieur

Il est très possible de manger des aliments à faible teneur en glucides même en sortant de chez soi, par exemple dans les restaurants. Évitez les féculents et demandez de la graisse naturelle (par exemple de l'huile d'olive ou du beurre).

Ce guide vous aide avec des conseils pour la restauration rapide, d'autres restaurants, des buffets et lorsque vous mangez chez un ami

Collations

Vous n'avez probablement pas besoin de grignoter autant de glucides, car vous vous sentirez satisfait plus longtemps.

Cependant, si vous voulez quelque chose tout de suite, vous pourriez avoir du fromage, des noix, de la charcuterie ou même un œuf. Il y a beaucoup d'options incroyables

Pain

Avez-vous de la difficulté à vivre sans pain?

Il y a de bonnes et mauvaises options à faible teneur en glucides. Spoiler: vous voudrez probablement rester à l'écart du pain "low-carb" de l'épicerie! Voici pourquoi, et que faire à la place

Comment manger plus de graisse

La graisse est remplie et un exhausteur de saveur incroyable. Mais comment en avez-vous assez dans votre alimentation? Et combien de graisses devriez-vous vraiment manger? Indice: assez pour se sentir satisfait et pas faim.

Tout savoir sur ce sujet dans ce guide

Évitez la malbouffe "faible teneur en glucides"

Beaucoup de ceux qui mangent un régime faible en glucides peuvent être séduits par des produits «carburants faibles» commercialisés de manière créative - gâteaux, biscuits, bonbons, chocolat, pâtes, pains, crème glacée et autres aliments de substitution.

Malheureusement, cela finit rarement bien, surtout pas pour la perte de poids. Ces produits sont généralement la malbouffe, et souvent beaucoup plus élevé en glucides que leurs étiquettes tentent de laisser entendre. Évitez de préférence. Apprendre encore plus

Comment faire bas carb

Une faible teneur en glucides ne doit pas nécessairement être coûteuse. Dans ce guide, vous apprendrez comment le rendre très bon marché.

Avec un peu de planification et de préparation, vous pourriez économiser une tonne d'argent

Tricherie faible en glucides

Est-ce une bonne chose de tricher de temps en temps sur un régime faible en glucides? Ça dépend. Et cela vaut la peine de réfléchir à ce qui vous convient le mieux. Apprendre encore plus

Plus de guides

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