Male Fat

Aliments gagnants

L'alimentation et la nutrition sont le facteur le plus important dans la volonté de prendre du poids. Vous pouvez faire tous les exercices de musculation que vous voulez, mais si vous ne nourrissez pas votre corps de la nourriture et des nutriments nécessaires pour l'entretien et la croissance, alors ce sera une perte de temps, pour ne pas dire malsaine. Savoir quoi manger pour prendre du poids est essentiel pour mettre les kilos en trop. En résumé, votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments riches en protéines, des aliments riches en glucides et des graisses saines.

Identifier quels aliments contiennent ces choses peut être déroutant, mais dans cet article, il ya plusieurs tableaux qui énumèrent le meilleur gain de poids des aliments à manger sur le dessus (supérieur), suivi par bon, inférieur et non-non. J'aime comment ces tableaux sont simplifiés parce que vous pouvez immédiatement identifier ce qu'il ne faut pas manger. Vous avez juste besoin de s'inquiéter de savoir quelles protéines, les glucides et les graisses à manger, autrement connu comme de bonnes protéines, de bons glucides et de bons gras.

Voici les graphiques ...

meilleurs aliments protéiques

meilleurs aliments glucides

meilleurs aliments pour les graisses saines

Les gagnants difficiles trouvent généralement difficile de manger plus de nourriture. Ce que j'ai trouvé efficace est d'augmenter la fréquence de vos repas, en essayant d'avoir 6 repas par jour, mais en ne mangeant pas autant par repas, vous faisant sentir plus faim tout au long de la journée. Avoir des aliments moins gras sera également très bénéfique, car les graisses ont tendance à vous faire sentir plus vite et plus vite, donc vous mangez moins.

Inclure dans votre alimentation des aliments riches en protéines comme le poisson (thon et saumon), la poudre de protéines de lactosérum (pour les milk-shakes et les repas), les poitrines de poulet et de dinde, le lait faible en gras, les aliments riches en glucides tels que les pâtes comme l’avocat et la banane, ainsi que de bons gras comme l’huile d’olive et l’huile de lin. Lorsque vous prenez des collations, c'est le moment idéal pour manger des collations riches en calories telles que des fruits secs, des graines, des noix, du yogourt faible en gras et du fromage. Vous devriez chercher à intégrer tous ces aliments de gain de poids dans votre alimentation si vous voulez prendre du poids.

par David sur 26 septembre 2007 · 99 commentaires

Classé sous Diet & Nutrition


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