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Les 5 meilleures applications pour la perte de poids, selon les experts

Votre meilleur outil de perte de poids pour 2018 est probablement dans votre poche.

Pensez-y: votre téléphone est toujours (nous voulons dire, toujours) avec toi. Il souffle des airs à chaque fois, vous permet de rester en forme pendant vos pauses à mi-entraînement et vous permet de prendre des photos flex, de la nourriture et de la transformation dans le wazoo.

Mais votre téléphone vous offre également de nombreuses applications de perte de poids puissantes. Et la recherche montre que, dans le cadre d'un programme de perte de poids complet, ces applications de perte de poids peuvent vraiment vous aider à écraser vos objectifs de perte de poids. Par exemple, dans une étude de la Northwestern University, les personnes qui suivaient déjà des cours d’exercice et de nutrition ajoutaient des traceurs de conditionnement physique et de nutrition à leur arsenal de perte de poids. .

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Après tout, le savoir est le pouvoir, explique le formateur Brandon Beatty, C.S.C.S. Et de nombreuses applications de perte de poids ont pour but de sensibiliser les gens, de dissiper la confusion à propos de ce que vous mangez et de ce que vous brûlez, et de surveiller votre niveau d’activité tout au long de la journée. Sérieusement, vous ne pouvez pas sous-estimer le pouvoir du suivi, surtout si vous commencez simplement votre voyage de perte de poids ou essayez de dépanner un plateau.

Mais, bien que nous adorions toujours MyFitnessPal pour le suivi des calories, des macros et même des étapes, les applications les plus récentes et les plus performantes en matière de perte de poids vont bien au-delà du suivi. Ils vous aideront à atteindre vos objectifs, à rester motivés tout au long de votre voyage de perte de poids et même à développer une relation saine avec la nourriture.

Prêt à télécharger votre façon d'obtenir de meilleurs résultats de perte de poids? Ici, les experts partagent les meilleures applications de perte de poids pour écraser vos objectifs dans l'année à venir.

Si vous courez pour perdre du poids: Studio

Application de perte de poids Studio

Studio

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Avec un slogan comme «courir sur le tapis roulant n’a pas besoin d’être nul», Studio est un choix évident pour les coureurs. Sa plate-forme propose des cours de formation en groupe basés sur l'audio avec des instructeurs et des listes de lecture superbes. Tout ce que vous avez à faire est de brancher et de bouger.

"La meilleure partie de l'application est que les femmes peuvent rivaliser en temps réel sur le classement contre les coureurs du monde entier avec la possibilité de gagner des prix grâce à un système de récompense intégré à l'application appelé Fitcoin,"Lisa Niren, entraîneur personnel certifié (C.P.T.) et entraîneur en chef de CITYROW à New York, explique. C'est une victoire totale, étant donné qu'une récente étude de Stanford a révélé que les applications qui inspirent une compétition amicale peuvent vous motiver à faire plus d'exercice. (Ne vous inquiétez pas, l'application n'est pas seulement pour les coureurs d'élite, et est un excellent téléchargement pour les marcheurs et les couch-to-5kers, explique-t-elle.)

De plus, il offre un plan de neuf semaines de perte de poids qui vous aidera à rester responsable. Essayez l'application pendant deux semaines gratuitement.

(8,00 $ par mois, iOS)

Si vous avez couru sur un tapis roulant dans votre vie, vous serez en mesure de comprendre ces pensées que chaque femme a eu sur le tapis roulant:

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Si vous avez des problèmes de sommeil: Cycle de sommeil

Application de perte de poids Cycle de sommeil

Cycle de sommeil

Si ces kilos ne bougent pas, votre horaire de sommeil et votre cycle pourraient être à blâmer. C’est parce que, en ce qui concerne la perte de poids, il ne s’agit pas seulement de calories et de calories, explique le formateur Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., fondateur deVoûte de mouvement. Il s'agit également d'hormones, de stress et de sommeil.

En fait, même une nuit de privation de sommeil peut réduire de 25% la sensibilité à l'insuline de votre corps, selon une étude publiée dansLe journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme, ce qui signifie qu'il est plus difficile pour votre corps de traiter les trucs sucrés. Le résultat est souvent une prise de poids.

Entrez, cycle de sommeil. L'application suit vos mouvements et vos habitudes de sommeil pour vous donner des conseils sur la manière d'améliorer la qualité de votre sommeil, explique Wickham. De plus, il utilise ces données pour vous réveiller lentement lorsque vous êtes dans votre phase de sommeil la plus légère, le moment le plus naturel pour vous réveiller.

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(Gratuit, iOS et Android).

Connexes: Ceci est votre meilleure stratégie de perte de poids, selon votre signe du zodiaque

Si vous aimez l'entraînement par intervalles à haute intensité: minuterie à intervalles

Application de perte de poids par minuterie d'intervalle

Minuterie d'intervalle

À l'heure actuelle, vous avez probablement entendu le brouhaha: l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) est l'un des meilleurs moyens de brûler des calories et de perdre du poids. Mais cela ne signifie pas qu'il ne nécessite pas un peu de surveillance d'horloge. Qui sait, comme quiconque a déjà passé 20 minutes à regarder les secondes, peut vraiment prendre le plaisir de la forme physique.

"Je recommande la minuterie d'intervalle car elle vous permet de programmer la minuterie pour qu'elle corresponde à votre entraînement afin que vous n'ayez pas à vous soucier de compter les secondes sur l'horloge. Au lieu de cela, tout ce que vous avez à faire, branchez-le dans vos écouteurs et arrêtez-vous à chaque fois que le téléphone bourdonne ", a déclaré Alena Luciani, C.S.C.S., fondatrice deTraining2xl, explique. Ainsi, par exemple, si vous effectuez une séquence de Tabata de 20 secondes avec 10 secondes de repos pendant quatre minutes, vous pouvez programmer cela et l’application va bourdonner lorsque vous êtes censé passer de l’intervalle haut-bas à l’arrière. encore.

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(Gratuit, iOS)

(Obtenez des tonnes de bonnes idées d'entraînement qui vous aideront à maintenir un style de vie en forme et en bonne santé pour GOOD avec le Fix Fitness pour la santé des femmes.)

Si vous avez des problèmes à coller avec un entraînement: Aaptiv

Application de perte de poids Aaptiv

Aaptiv

Si les sacs de votre cours de kickboxing préféré ont tous été réclamés et que votre cours préféré de cyclisme en salle est réservé, pas de transpiration. Il suffit de télécharger Aaptiv pour les classes audio à la demande.

Voici comment cela fonctionne: La voix d'un entraîneur vous guidera à travers une session de style studio de remise en forme avec de la musique adaptée à une grande variété de séances d'entraînement. Quelle que soit la forme physique que vous ressentez, Aaptiv a quelque chose pour vous, déclare Jaime Mcfaden, C.P.T.

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"Je recommande Aaptiv à mes clients car il leur permet de faire leurs séances d’entraînement où bon leur semble", dit Mcfaden. "Donc, s’ils veulent un long parcours en dehors d’un jour, il ya des entraînements comme celui-ci et le lendemain. Aaptiv a cela aussi: "C'est cette combinaison d'exercices qui en fait un outil si puissant pour les membres, car obtenir une routine bien équilibrée est la clé pour obtenir des résultats de perte de poids", ajoute-t-elle.

Commencez par un essai gratuit de 30 jours.

(10 $ par mois, iOS et Android)

Connexe: «J'ai perdu 150 livres grâce à cette routine d'exercice»

Si vous voulez améliorer votre relation avec les aliments

App Tracking Conscient

Tracker Manger Conscient

Quand il s'agit de trouver un poids santé, l'adaptation des comportements alimentaires conscients est primordiale à la réussite, ditWhitney English, R.D.N., C.P.T. «L’application Mindful Eating Tracker aide mes clients à entrer en contact avec leurs signaux de faim et de satiété innés pour déterminer pourquoi ils mangent et font la différence entre une véritable faim physique et une faim émotionnelle ou mentale», explique-t-elle. C'est pourquoi cette application est particulièrement bénéfique pour les femmes qui tentent d'établir une relation plus saine avec la nourriture, ajoute-t-elle.

La façon dont cela fonctionne est que cela évite le comptage des calories et aide les clients à apprendre à prendre des décisions positives qui seront finalement les plus bénéfiques pour leurs objectifs à long terme. L'application fonctionne de la même manière que le journal alimentaire pourrait; vous vous connecterez vos sentiments, vos niveaux de faim, mais contrairement à un journal papier, vous pourrez suivre ces sentiments sous forme de graphique. Ce qui en fait une excellente option pour les apprenants visuels, note l'anglais.

(2,99 $, iOS).


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