Male Fat

Combien coûte 100 calories au kg

Une personne moyenne, au repos, aura besoin d'environ 60 calories par heure pour rester en vie (environ 1 500 calories par jour). Une personne modérément active va brûler 500 autres calories par jour dans ses activités de la vie quotidienne. Ainsi, en moyenne, une personne a besoin de 2 000 calories par jour. Maintenant, il y a environ 4 000 calories (1 gramme de graisse = 9 calories, 454 grammes dans une livre) à une livre de graisse. Pour chaque 10 grammes de graisse perdue, il y a environ un gramme d'eau qu'il perd avec lui. Il faut donc brûler environ 3 600 calories pour perdre une livre. Si vous ne mangez que 100 calories par jour, vous perdriez 1 900 calories par jour, soit 13 300 calories par semaine, ce qui représente environ 3 livres et demie de perte de poids. Il y a une autre ride à cela, cependant. Lorsque vous commencez à perdre du poids, le corps perd d'abord les réserves de glycogène dans le foie. Le corps stocke environ 2 livres de glycogène. Le glycogène aime l'eau, et pour chaque kilo de glycogène, il y a entre 1 et 2 livres (environ 1/2 litre) d'eau avec le glycogène. Donc, pour chaque gramme de glycogène perdu, il y a environ 1 centilitre d'eau perdu. Contrairement au gras, le glycogène ne produit que 4 calories par gramme. Ainsi, 2 livres de glycogène ne produisent que 3 600 calories (454 grammes dans 1 lb X 2 lb X 4 calories par gramme). Donc, dans les 2 jours, une personne ordinaire, ayant perdu 3 600 calories, perdra 2 lb de glycogène et 2 lb d’eau! Par conséquent, dans les 2 premiers jours, la personne aura perdu 4 livres de poids! Lorsque vous considérez ce qui précède, alors, sur un régime de 100 calories par jour, une personne ordinaire perdra environ 6,5 lb de poids la première semaine. Par la suite, il perdra environ 3,5 livres par semaine. Notez que j'ai ignoré d'autres mécanismes tels que la conversion des systèmes métaboliques en un système de famine. Ainsi, par exemple, le taux métabolique basal (BMR) diminue au fur et à mesure que le corps entre en mode de famine, de sorte que moins de calories sont brûlées au repos lorsque quelqu'un se met à mourir de faim. De plus, sur 100 calories par jour, une personne ne consomme pas suffisamment de protéines, ce qui oblige le corps à décomposer le muscle pour se maintenir. Moins de muscle signifie moins de BMR, ce qui diminue encore les calories perdues. J'espère que cela pourra aider.

Combien coûte 100 calories au kg

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Question personnelle

Si je brûle 1000 calories chaque jour, combien de kilos perdrais-je en un mois?

Rowan Healy, Travailleur chez Asterya

Je ne vois pas une réponse simple ici, alors je vais essayer.

Supposons ce qui suit,

Vous brûlez 2000 calories au repos.

Vous brûlez 2500 calories par jour en tenant compte de l'activité générale.

Si vous mangez 2 500 calories par jour, vous n'êtes ni excédentaire ni déficitaire, vous êtes en maintien et ne gagnerez ni ne perdrez de poids.

Vous brûlez 1000 calories par jour d'exercice, ce qui vous met dans un déficit de 1000 calories par jour. (c'est trop au fait)

1 lb de gras = 3 500 calories, donc en théorie, vous pourriez perdre 1 lb de graisse tous les 3,5 jours.

En réalité, vous commencerez à brûler les muscles et à passer en mode de famine lorsque vous dépassez vos calories de base minimales requises.

Si vous avez augmenté votre apport calorique à 3000 de sorte que votre déficit calorique était de 500, alors vous seriez en train de perdre environ 1 lb de gras par semaine. Combinez ceci avec un bon apport en protéines et un entraînement en résistance et vous pourriez préserver vos muscles et perdre la plupart du temps de la graisse.

Encore une fois la réalité sur la théorie de votre perte de graisse variera, combien de graisse vous avez, votre métabolisme, l'exercice que vous faites, quels aliments vous mangez et d'autres variables affecteront combien de poids vous perdez et combien de ce poids est gros.

Selim Akay

Il y a beaucoup de facteurs qui affectent combien de poids vous pouvez perdre (et quand) mais dans sa forme la plus simple la perte de poids se produira quand les calories que vous brûlez sont plus que les calories que vous consommez.

Les aliments et les boissons (pensez régime) sont les seules sources de calories que vous consommez tandis que l'exercice, l'activité physique et d'autres facteurs corporels influent sur le taux de calories que vous brûlez.

Donc, si vous parvenez à contrôler ces 2 sources et à créer un déficit calorique, vous finirez par perdre du poids.

Combien de calories y a-t-il dans un kg?

Ajoutons un paramètre supplémentaire à notre équation qui est 1 kg de graisse = 7.000 calories aprx.

Cela signifie que si vous consommez 7 000 calories de plus que ce que vous brûlez sur une période de temps, vous gagnerez 1 kg, mais si vous réussissez à brûler 7 000 calories de plus que ce que vous consommez, vous perdrez 1 kg.

Quel est mon besoin quotidien en calories?

De nombreuses études ont montré qu'en général les femmes ont besoin de 1500-2000 kcal pour maintenir leur poids actuel et pour les hommes, la gamme va de 2000-2500 Kcal.

Ce nombre est également connu sous le nom de taux métabolique de base (BMR). En substance, cette figure vous donne le nombre de calories dont votre corps a besoin quotidiennement pour fonctionner correctement.

Remarque: il ne s’agit pas du nombre de calories consommées par jour, mais du nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner.

Il est préférable de noter la taille, l'âge, le sexe et le poids à dire. plus vrai;))

Randall Burns, Perdu 60 lbs / 28% de graisse corporelle par l'exercice

Théoriquement, ce taux de combustion serait d'environ 0,9 kg / semaine. _IF_ votre métabolisme n'a pas ralenti du tout.

Il y a beaucoup de variables importantes ici:

Quel est votre taux métabolique au repos pour commencer?

Depuis combien de temps avez-vous ce poids?

Comment est votre histoire de santé?

Quel a été votre régime historique et récent?

En moyenne, les personnes ayant ce niveau d'exercice auront une perte de poids importante et auront tendance à garder ce poids si elles restent actives. Je ne pense pas qu'une calculatrice fiable puisse prédire ce à quoi vous pouvez vous attendre en tant qu'individu.

Craig Good, J'ai perdu 35 livres en mangeant du dessert tous les jours et des crêpes chaque semaine.

Cela dépend de ce que vous entendez par brûler 1 000 calories par jour. C'est un très petit BMR pour un adulte minuscule, donc je suppose que vous voulez dire un déficit de 1000 calories par jour.

C'est un régime de famine. Cela vous nuira et vous reprendra probablement tout le poids que vous avez perdu. Ne fais pas ça. N'essayez jamais de perdre plus d'environ 1 kg par semaine. En un mois, c'est environ 4 kg. Vous feriez mieux de perdre seulement 2-3 kg pendant ce temps.

Aman Gupta, Associé Développeur chez SAP Labs India (2016-présent)

Vous voulez perdre du poids. Vous suivez une méthode de calcul des calories pour ce qui est parfait. Vous avez juste besoin de comprendre une chose ici que d'abord savoir combien est votre exigence calorique quotidienne.

Disons que c'est 2000 calories puis mangez environ 100

calorie moins de 1900 calories puis faire 20-30 musculation puis 15-20 minutes de haute intensité cardio vous brûler environ 300-350 calories, dépend de combien vous vous poussez dans le GYM.

Suivez cela par un régime alimentaire faible en glucides, vous perdrez 3-5 kg ​​par mois.

C'est le moyen le plus sain de perdre du poids.

Vivek Singh

Salut !

Ce n'est pas combien vous brûlez dans une journée, c'est à peu près combien de calories vous manquez à la fin de votre journée.

Par exemple, en un jour, vous brûlez 1000 kcal et vos besoins quotidiens en calories sont de 2500 kcal. Vous avez mangé environ 3000 kcal, donc le déficit calorique total est (calories quotidiennes nécessaires + calories brûlées) - calories consommées.

Dans ce cas, c'est (2500 + 1000) - 3000 ce qui équivaut à 500kcals. Et le fait avéré est que 3500kcals équivaut à 500 grammes de graisse. Donc, avec ce rythme, il faudra 7 jours pour perdre un demi-kilo de graisse.

Donc, si vous êtes capable de faire un déficit de 1000kcals par jour, vous allez faire jusqu'à 4-5 kg ​​par mois.

L'essentiel est que, peu importe à quel point vous vous entraînez et combien de calories vous brûlez, tout cela se résume à votre déficit calorique total. Associez-le à votre perte de graisse et définissez votre objectif en conséquence.

Tout le meilleur pour votre voyage!


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