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21 recettes de poitrine de poulet (pas ennuyeuses) Conçues pour la préparation des repas

Il y a beaucoup d'avantages à préparer des repas de poulet pour la semaine du dimanche. D'une part, vous ne traitez pas de viande crue plus d'une fois. De plus, qui veut penser à ce qu'il faut emporter pour le déjeuner ou quoi faire pour le dîner une fois que le lundi tourne et que cette liste de choses à faire explose? Restez en avance sur le jeu (du moins en ce qui concerne les mets) en faisant cuire du poulet dans des dîners sains ou des déjeuners pré-portés à déguster tout au long de la semaine. Et nous ne parlons pas non plus de choses sans goût et de goût de bla. Ces 21 recettes de poitrine de poulet sont simples, mais elles sont tout sauf ennuyeuses.

Goûtez à l'arc-en-ciel, la façon la plus saine, non-Skittles, avec cette recette super simple. Les légumes et le poulet sont rôtis en même temps dans la même poêle, de sorte que la préparation est minimale. Ajouter un grain cuit pour compléter le repas.

Passer le camion de nourriture du Moyen-Orient et créer votre propre version de shawarma à la maison, en utilisant des épices telles que le paprika et le cumin pour enrober votre poulet. Avec du couscous, des olives et une sauce au yahourt au tahini pour donner à ce plat portatif un goût encore plus authentique, vous serez jaloux de vos collègues.

Les récipients en plastique sectionnés sont indispensables à la préparation des repas, et cette recette est un exemple parfait de leur utilité. La sauce au yogourt, le poulet et les légumes, et le farro sont mieux gardés divisés jusqu'à ce qu'il soit temps de manger.

C'est facile, il contient moins de cinq ingrédients principaux, il fait huit portions, il est bien équilibré et c'est délicieux. Magic est un mot parfait pour cette recette de préparation de repas.

Vous pouvez toujours créer votre propre pesto, mais, comme la plupart des préparateurs de repas, si le temps est une ressource limitée pour vous, une version achetée en magasin fonctionne parfaitement. Incorporer le tout dans un tas de poulet rôti et de légumes et emballer le mélange dans des pochettes de pain pita.

Le jus de citron vert et la coriandre gardent le poulet au goût léger et frais, tandis que le combo plus épicé de chou-fleur de riz et de haricots noirs lui donne une touche de saveur. Et comme elle est savoureuse et consommée chaude ou froide, c'est une option idéale pour un repas sur le pouce.

De telles recettes prouvent que la préparation des repas en vaut la peine. Avec du poulet épicé, un relish à l'ananas doux et du riz espagnol parfumé, il pourrait être difficile à croire, mais ce combo plein de saveurs peut se réunir en seulement 30 minutes ... et durer quatre déjeuners ou dîners.

La fiesta déborde de maïs épicé, de riz brun, de salsa et de poivrons, ces bols de poulet et de riz colorés font que chaque repas est festif. Ils sont également préparés et prêts à partir en seulement 20 minutes. Si seulement toutes les parties étaient aussi faciles à assembler!

Évitez les lignes à Chipotle, mais pas votre solution mexicaine. Du poulet au maïs en passant par le riz et les haricots, ces combos rapides et faciles vous donneront tout ce que vous voulez dans un bol à burrito, tandis que le chou frisé et les tomates cerises ajoutent encore plus de nutrition.

Ces repas vibrants sont aussi savoureux que beaux, grâce aux assaisonnements tels que la poudre de chili, la poudre d'oignon et le paprika enrobant les légumes colorés. Il y a la possibilité d'ajouter du fromage, mais avec tellement d'autres choses amusantes qui se passent, nous doutons que vous ne le manquiez pas si vous le laissez de côté.

La saveur Tex-Mex de ces bols à base de poulet, de riz, de haricots noirs et de légumes provient de l'ajout facile d'un assaisonnement pour tacos. Ils se conservent bien pendant quatre jours, vous êtes donc du lundi au jeudi, et la nuit du vendredi pour célébrer votre dur labeur.

Le poulet sucré enrobé de sésame est un excellent complément aux légumes cuits à la vapeur plus simples, tandis que le riz brun (au lieu du blanc habituel) ajoute un peu de fibres. Emballez-les dans des conteneurs séparés et cela ressemblera à quelque chose de votre lieu de vente chinois local.

La salade de pâtes est un plat très populaire, mais vous pouvez le rendre encore plus facile en le pré-composant pour vos repas de semaine. Celui-ci est un mélange satisfaisant de fromage de chèvre, de courge musquée et de noix de Grenoble; la noix de muscade et le basilic ajoutent une saveur unique.

Préparez vos repas dans des bocaux Mason et vous aurez hâte de les creuser tous les jours. Cette salade en couches n'est pas seulement jolie, mais avec des canneberges et des pommes séchées à côté du poulet dans une vinaigrette crémeuse au yogourt grec, elle vous donne des tonnes de saveur à chaque bouchée.

Cette recette utilise du riz à cuisson rapide, adapté aux micro-ondes, lorsque vous manquez de temps (n'est-ce pas toujours?). Mieux encore, vous pouvez être complètement flexible sur les types de légumes et d'assaisonnements que vous choisissez d'ajouter au plat. Alors ouvrez le frigo et utilisez ce que vous avez dedans. Il suffit de traiter cette recette comme un guide facile pour préparer de simples dîners à l'italienne qui dureront toute la semaine.

L'achat d'une salade peut être une option intelligente et nutritive, mais il peut aussi coûter cher et pas si sain (pouvez-vous s'il vous plaît ajouter du fromage de chèvre, de l'avocat et du bacon? Je vais avoir une vinaigrette, s'il vous plaît.). Celui-ci garde les choses saines, mais avec des pommes, des patates douces, du fromage bleu et des amandes, c'est loin d'être ennuyeux.

Une sauce crémeuse au beurre de cacahuète rehausse le poulet, le riz et les légumes avec un goût sucré et acidulé d'inspiration thaïlandaise. Arrosez-le en haut à droite lorsque vous emballez les portions dans leurs contenants individuels, de manière à laisser suffisamment de temps pour que les arômes s’imprègnent.

Cette recette demande des cuisses de poulet, mais vous pouvez facilement utiliser les seins et vous en sortir. Quoi que vous utilisiez, vous pourrez facilement absorber la sauce teriyaki faite maison, ce qui maintient le taux de sucre beaucoup plus bas que si vous utilisiez une variété en bouteille.

Si vous n'avez pas le temps de préparer vos repas, laissez vos appareils de cuisine faire le travail pour vous.Une mijoteuse laisse mijoter le poulet, l'ananas et les poivrons pendant trois heures dans une sauce sucrée et acidulée, tandis qu'un cuiseur à riz prend soin du quinoa. Tout ce que vous avez à faire est de tout ramasser dans des conteneurs.

Il revient aux sources avec ce repas à trois ingrédients. Le combo est le dîner santé par excellence - et pour cause: il est facile à préparer, abordable et ne nécessite pas beaucoup d’assaisonnement pour être délicieux.

Attendez-vous à prendre une part de pain grasse pour le déjeuner. Cette recette, conçue pour préparer quatre repas individuels, contient les assaisonnements et la sauce d'une pizza classique, mais les associe au poulet et à la courge spaghetti plutôt qu'au pain pour un repas riche en protéines et riche en fibres.


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