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10 avantages à boire de l'eau chaude au citron chaque matin - délicieux

Quelque chose qui a été très important pour mon corps pendant ce nettoyage printanier de sept jours, mais qui fait aussi partie de ma routine quotidienne depuis quelques mois, consiste à boire de l'eau chaude citronnée. J'ai commencé (presque) chaque jour avec un verre d'eau chaude citronnée et cela a fait une énorme différence pour moi. L'eau chaude de citron dans la matinée aide à démarrer le processus de digestion pour la journée. Selon la philosophie ayurvédique, les choix que vous faites concernant votre routine quotidienne augmentent la résistance à la maladie ou la détruisent. L'Ayurveda nous invite à démarrer la journée en nous concentrant sur les rituels matinaux qui travaillent à aligner le corps sur les rythmes de la nature, à équilibrer les doshas et à favoriser l'estime de soi parallèlement à l'autodiscipline.

10 avantages à boire de l'eau chaude au citron tous les matins

Il existe de nombreux avantages pour la santé des citrons qui sont connus depuis des siècles. Les deux plus importants sont les citrons, puissants pouvoirs antibactériens, antiviraux et stimulant le système immunitaire et leur utilisation comme aide à la perte de poids, car le jus de citron est une aide à la digestion et au nettoyage du foie. Les citrons contiennent de nombreuses substances, notamment l'acide citrique, le calcium, le magnésium, la vitamine C, les bioflavonoïdes, la pectine et le limonène, qui favorisent l'immunité et combattent les infections.

COMMENT FAIRE:

Vous devriez utiliser de l'eau purifiée et il devrait être tiède et non brûlant. Vous voulez éviter l'eau glacée, car cela peut être beaucoup pour votre corps à traiter et il faut plus d'énergie pour traiter l'eau glacée que la chaleur. Toujours utiliser des citrons frais, organiques si possible, jamais mis en bouteille de jus de citron. Je presse un demi-citron avec chaque verre et je le bois d'abord avant de manger une chose ou de faire de l'exercice, etc.

BONUS: essayez d'ajouter du gingembre fraîchement râpé ou un peu de Cayenne pour un coup de pouce.

10 avantages à boire de l'eau chaude au citron tous les matins

1) Aides Digestion. Le jus de citron élimine les substances indésirables et les toxines du corps. Sa composition atomique est similaire à la salive et à l'acide chlorhydrique des sucs digestifs. Il encourage le foie à produire de la bile qui est un acide nécessaire à la digestion. Les citrons sont également riches en minéraux et en vitamines et aident à libérer les ama, ou toxines, dans le tube digestif. Les qualités digestives du jus de citron aident à soulager les symptômes de l'indigestion, tels que les brûlures d'estomac, les éructations et les ballonnements. L'American Cancer Society recommande en fait d'offrir de l'eau chaude citronnée aux personnes atteintes de cancer afin de stimuler les mouvements intestinaux.

2) Nettoie votre système / est un diurétique. Le jus de citron aide à éliminer les matières indésirables en partie parce que les citrons augmentent le taux d'urination dans le corps. Par conséquent, les toxines sont libérées à un rythme plus rapide, ce qui aide à garder vos voies urinaires en bonne santé. L'acide citrique dans les citrons contribue à maximiser la fonction enzymatique, ce qui stimule le foie et contribue à la désintoxication.

3) stimule votre système immunitaire. Les citrons sont riches en vitamine C, ce qui est excellent pour combattre le rhume. Ils sont riches en potassium, ce qui stimule la fonction cérébrale et nerveuse. Le potassium aide également à contrôler la pression artérielle. L'acide ascorbique (vitamine C) trouvé dans les citrons démontre des effets anti-inflammatoires, et est utilisé comme support complémentaire pour l'asthme et d'autres symptômes respiratoires et il améliore l'absorption du fer dans le corps; le fer joue un rôle important dans la fonction immunitaire. Les citrons contiennent également des saponines, qui présentent des propriétés antimicrobiennes pouvant aider à prévenir le rhume et la grippe. Les citrons réduisent également la quantité de mucosités produites par le corps.

4) Équilibre les niveaux de pH. Les citrons sont l'un des aliments les plus alcalinisants pour le corps. Bien sûr, ils sont acides par eux-mêmes, mais dans notre corps ils sont alcalins (l'acide citrique ne crée pas d'acidité dans le corps une fois métabolisé). Les citrons contiennent à la fois de l'acide citrique et de l'acide ascorbique, des acides faibles facilement métabolisés par l'organisme, permettant ainsi au contenu minéral des citrons d'aider à alcaliniser le sang. Les états pathologiques ne surviennent que lorsque le pH du corps est acide. Boire de l'eau de citron régulièrement peut aider à éliminer l'acidité générale du corps, y compris l'acide urique dans les articulations, qui est l'une des principales causes de douleur et d'inflammation.

5) Efface la peau. Le composant de vitamine C ainsi que d'autres antioxydants aident à réduire les rides et les imperfections et aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres. La vitamine C est essentielle pour une peau éclatante et saine tandis que sa nature alcaline tue certains types de bactéries connues pour causer l'acné. Il peut effectivement être appliqué directement sur les cicatrices ou les taches de vieillesse pour aider à réduire leur apparence. Comme l'eau de citron élimine les toxines de votre sang, cela aiderait également à garder votre peau exempte de taches de l'intérieur. La vitamine C contenue dans le citron rajeunit la peau de votre corps.

6) vous dynamise et améliore votre humeur. L'énergie qu'un humain reçoit de la nourriture provient des atomes et des molécules de votre nourriture. Une réaction se produit lorsque les ions chargés positivement provenant des aliments pénètrent dans le tube digestif et interagissent avec les enzymes chargées négatives. Le citron est l'un des rares aliments qui contiennent plus d'ions chargés négativement, fournissant à votre corps plus d'énergie lorsqu'il pénètre dans le tube digestif. Le parfum du citron a également des propriétés énergisantes et améliorant l'humeur. L'odeur du jus de citron peut égayer votre humeur et vous aider à vider votre esprit. Le citron peut également aider à réduire l'anxiété et la dépression.

7) Favorise la guérison. L'acide ascorbique (vitamine C), présent en abondance dans les citrons, favorise la cicatrisation des plaies et constitue un nutriment essentiel au maintien des os, du tissu conjonctif et du cartilage. Comme noté précédemment, la vitamine C présente également des propriétés anti-inflammatoires. Combinée, la vitamine C est un nutriment essentiel au maintien d'une bonne santé et au rétablissement après le stress et les blessures.

8) Rafraîchit la respiration. En plus d'une haleine plus fraîche, on sait que les citrons aident à soulager la douleur dentaire et la gingivite. Soyez conscient que l'acide citrique peut éroder l'émail des dents, donc vous devriez être conscient de cela. Ne vous brossez pas les dents juste après avoir bu votre eau citronnée.Il est préférable de vous brosser les dents en premier, puis de boire votre eau au citron ou d'attendre un certain temps après vous être brossé les dents. En outre, vous pouvez vous rincer la bouche avec de l'eau purifiée après avoir fini votre eau de citron.

9) hydrate votre système lymphatique. L'eau chaude et le jus de citron soutiennent le système immunitaire en hydratant et en remplaçant les fluides perdus par votre corps. Lorsque votre corps est privé d'eau, vous pouvez ressentir les effets secondaires suivants: fatigue, lenteur, diminution de la fonction immunitaire, constipation, manque d'énergie, hypotension artérielle, manque de sommeil, manque de clarté mentale et sensation souligné, pour n'en nommer que quelques-uns.

10) Aide à la perte de poids. Les citrons sont riches en fibres de pectine, ce qui aide à combattre les fringales. Des études ont montré que les personnes qui maintiennent un régime plus alcalin perdent du poids plus rapidement. Personnellement, je me trouve à faire de meilleurs choix tout au long de la journée, si je commence bien ma journée, en faisant un choix santé pour boire de l'eau chaude au citron chaque matin.

Buvez-vous de l'eau chaude citronnée chaque matin? Quels sont vos avantages préférés?

Je zeste toujours mes citrons avant que je les prenne pour mon eau de citron chaude quotidienne. Je garde un récipient dans le congélateur et je continue à en ajouter. C'est génial de les jeter dans des plats de pâtes, dans des vinaigrettes, etc.

 

10 avantages à boire de l'eau chaude au citron chaque matin - délicieux

Régime et perte de poids

Tina DonvitoJan 27

Célébrités et naturopathes ne commenceront pas leur journée sans boire un verre d'eau de citron. Voici ce que cette habitude peut et ne peut pas faire pour votre santé.

L'eau de citron peut vous aider à perdre du poids

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L'eau de citron peut être le meilleur ami d'une personne à la diète. "Les polyphénols dans le citron peuvent aider à réduire l'appétit", a déclaré la diététiste Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur de Belly Fat Diet pour les nuls. Des études sur les rongeurs ont montré que les polyphénols contenus dans le citron aident à prévenir le gain de poids. De plus, ajoute-t-elle, «lorsque vous buvez un verre d’eau, surtout avant un repas, cela aide à remplir votre estomac, compensant la quantité de nourriture nécessaire pour vous sentir satisfait». verre de jus d'orange - pensez à toutes les calories économisées! Pour faire de l'eau de citron, utilisez des citrons entiers (pas de jus de citron dans une bouteille). "Essayez de presser le jus d'un citron dans 8 à 12 onces d'eau", dit Palinski-Wade. Vous pouvez également râper un peu du zeste (il suffit de laver le citron en premier). «Appréciez-le froid ou chaud, mais si vous le faites pour favoriser la perte de poids, buvez-le refroidi avec de la glace», dit-elle. Voici quelques autres avantages surprenants de boire de l'eau chaude.

Cela vous empêche de tomber malade

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Nous avons tous entendu que la vitamine C, qui se trouve dans les agrumes comme le citron, donne un coup de pouce à votre système immunitaire (plus sur la vitamine C plus tard). Mais l'un des avantages de l'eau de citron est d'aider à prévenir l'infection. «L’environnement acide dans l’estomac sert certainement de barrière, dissuadant les agents pathogènes de prendre pied et de causer des maladies», explique Roxanne B. Sukol, MD, directrice médicale du Wellness Enterprise de la Cleveland Clinic. "L'ingestion d'aliments très acides, y compris le jus de citron, contribue à l'environnement acide." Selon la Cleveland Clinic, les produits chimiques du citron appelés phytonutriments ont des propriétés antioxydantes qui peuvent également protéger le corps contre les maladies. D'ailleurs, c'est pourquoi vous devriez garder un citron sur votre table de nuit.

Il aide la digestion

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Un autre des avantages de l'eau de citron est que les acides aident à digérer les aliments. "Les flavonoïdes d'agrumes dans le citron aident l'acide dans l'estomac à décomposer les aliments, ce qui peut améliorer la digestion globale", explique Palinski-Wade. "Le réchauffement de l’eau semble offrir les meilleurs avantages digestifs." En aidant à vieillir, l’aide à la digestion est particulièrement importante car la quantité d’acide dans l’estomac diminue avec l’âge. Une étude a montré que plus de 30% des hommes et des femmes de plus de 60 ans souffraient de gastrite atrophique, une maladie caractérisée par peu ou pas d'acide gastrique. En outre, si vous ajoutez des tranches de citron et du zeste à votre eau, vous pourrez peut-être exploiter certains des avantages de la pectine, une fibre présente dans la pulpe et la peau. De nombreuses études ont montré que les fibres amélioraient la digestion et la santé intestinale. Voici comment votre corps change lorsque vous buvez suffisamment d'eau.

L'eau de citron vous donne un coup de pouce de vitamine C

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Les agrumes sont une excellente source de vitamine C. Selon le Département de l'agriculture des États-Unis, un quart de tasse de jus de citron donne 23,6 mg de vitamine C, soit environ un tiers de l'apport quotidien recommandé pour les femmes et un quatrième pour les hommes. La vitamine C est un antioxydant puissant qui aide à protéger les cellules contre les radicaux libres et, selon les National Institutes of Health, cela pourrait même nous aider à nous protéger à nouveau des maladies cardiovasculaires et du cancer. Et même si nous ne pensons plus beaucoup à cette maladie, "la vitamine C prévient le scorbut, une maladie du tissu conjonctif affaibli qui entraîne des saignements des gencives, entre autres symptômes", explique le Dr Sukol. Le tissu conjonctif est également crucial pour la cicatrisation des plaies.


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