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Moyens naturels pour réduire l'enflure des jambes

Selon la clinique Mayo, votre jambe peut gonfler pour diverses raisons. Par exemple, le gonflement d'une seule jambe peut indiquer une blessure provoquant une inflammation dans la zone affectée. Cependant, un gonflement des deux jambes peut être le signe d'un problème rénal ou cardiaque contribuant à l'excès de liquide dans le corps. Une fois que vous avez déterminé la cause, demandez un traitement adéquat pour prévenir un gonflement supplémentaire.

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En gardant vos jambes au-dessus du cœur, la gravité aidera à empêcher les liquides de s’égoutter et de se recueillir dans la partie inférieure de votre corps. En fait, l'Ohio State University recommande d'élever vos pieds sur un lit d'oreillers au moins trois à quatre fois par jour pendant 45 à 60 minutes pour éviter un gonflement supplémentaire. Comme vos muscles des jambes peuvent être plus faibles en raison d'une blessure, ils auront plus de mal à pomper le sang vers le cœur. En conséquence, vos jambes gonflent et nécessitent la force de gravité pour faciliter la circulation des fluides.

L'Encyclopédie Médicale Medline Plus suggère d'exercer vos jambes pour aider à pomper les fluides vers votre cœur. Bien sûr, prenez des précautions pour ne pas blesser votre jambe plus loin. Par exemple, l'Ohio State University Medical Center conseille de faire des pompes à la cheville, où vous fléchissez et pointer de manière répétée votre pied et vos orteils, pour augmenter la circulation en toute sécurité mais efficacement par l'exercice. De plus, vous pouvez marcher toute la journée pour aider à atténuer l'enflure. Comme le muscle se répare et se renforce, il peut mieux aider à éliminer les liquides de la jambe enflée.

Selon la clinique Mayo, un problème au niveau des reins, du système lymphatique ou du système circulatoire peut provoquer une accumulation de liquides dans le corps, contribuant ainsi à une affection appelée œdème périphérique. Pour compenser les effets de la gravité et de la mauvaise circulation, déplacez consciemment vos jambes de temps en temps. Par exemple, sur les vols long courrier, rendez-vous dans la salle de bain, faites rebondir vos jambes sur votre siège ou passez continuellement d'une place à une autre. De même, essayez de ne pas rester longtemps au même endroit. Au fur et à mesure que la gravité prend le dessus, elle peut exacerber les effets d’un déséquilibre hydrique dans le corps.

La plupart des pharmacies vendent des bas de contention ou de contention qui entourent les jambes et les genoux pour comprimer les tissus environnants, facilitant ainsi la circulation de la lymphe et du sang dans toutes les jambes. Les bas viennent dans une variété de couleurs et peuvent être dissimulés facilement par les vêtements.

L'Encyclopédie médicale Medline Plus indique que l'augmentation de la quantité de sodium dans votre alimentation peut entraîner une rétention d'eau suffisante pour gonfler une partie du corps. Si vous sentez que votre gonflement peut être dû à une alimentation malsaine, minimisez votre consommation de sel et augmentez votre consommation d'eau. L'eau nettoiera les reins de l'excès de sodium.

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