Male Fat

Calcul du pourcentage de graisse corporelle et de la graisse corporelle

Calculez facilement votre pourcentage de graisse corporelle avec cette calculatrice simple. Bien qu'il existe des méthodes plus précises (poids hydrostatique, étriers skinfold), vous pouvez toujours utiliser cette méthode pour suivre les changements qui apparaissent.

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Poids corporel idéal
Indice de masse corporelle (IMC)
Taux métabolique basal (BMR)

Qu'est-ce que le pourcentage de graisse corporelle (BFP)?

Votre pourcentage de graisse corporelle (BFP ou BF%) est le pourcentage de votre masse grasse par rapport à votre poids total. Si vous pesez £ 200 et votre pourcentage de graisse corporelle est de 30%, cela signifie que votre poids corporel gras (BFW) est de 60 lb. L'autre 140lbs est votre masse maigre (LBM).

Faire le calcul
Formule:
Poids total X BFP = Poids en graisse

Exemple:
200 lb X 30 = 60 lb

La masse maigre - également appelée masse maigre - est tout ce qui compose votre corps (muscle, eau, tissus conjonctifs, sang, peau, organes, etc.).

Le poids et la masse maigre constituent la composition de votre corps. Ainsi, la composition corporelle est définie comme la composition corporelle en termes de pourcentage relatif de masse sans graisse et de graisse corporelle.

C'est pourquoi il est important de ne pas se concentrer uniquement sur votre poids. Votre composition corporelle est beaucoup plus importante car l'excès de graisse corporelle peut entraîner des problèmes de santé.

Voir: 3 raisons pour lesquelles le surpoids peut nuire à votre santé

J'ai été un poids de 120 livres et un poids de 135 livres. Je préfère peser 135lbs avec un pourcentage de graisse corporelle inférieure à 120lbs avec un pourcentage de graisse corporelle plus élevé. Vous pouvez être "gros maigre".

Comment puis-je réduire mon pourcentage de graisse corporelle?

Si votre pourcentage de graisse corporelle est trop élevé (voir le tableau au bas de la calculatrice), vous le réduisez de la façon habituelle lorsque vous perdez du poids: en mangeant modérément et en étant actif / en faisant de l'exercice.

Voir: Comment puis-je perdre du poids?

Une baisse réaliste de la graisse corporelle serait d'environ 0,5% à 1% par semaine. (C'est un point 5%; pas 5%.)

Voir: Qu'est-ce qu'un pourcentage normal de graisse corporelle?

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