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Veeramachaneni Ramakrishna Diet Chart pour la perte de poids (liquide et solide)

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M. Veeramachaneni Ramakrishna Rao est un comptable de profession, mais il a acquis une immense popularité dans les États de Telugu, grâce à son tableau diététique pour la perte de poids.

Il affirme avoir perdu environ 30 kg en seulement 3 mois en suivant un régime spécial connu sous le nom de régime KETO ou régime alimentaire cétogène, qui est déjà populaire dans le monde occidental.

Comment fonctionne le plan d'alimentation de Veeramachaneni Ramakrishna?

Le régime de régime VRK, alias Keto Diet, suggère de consommer des aliments riches en protéines et en glucides, riches en matières grasses.

Et, lorsque vous privez votre corps de glucides, qui sont la principale source d'énergie pour le corps, il utilise ensuite les graisses stockées dans le corps pour satisfaire ses besoins énergétiques, vous permettant ainsi de perdre du poids rapidement.

tableau de régime de veeramachaneni ramakrishna pour la perte de poids

Il avait l'habitude de peser environ 123 kg plus tôt et avait essayé différents régimes et exercices pour perdre du poids mais échouait lamentablement. Plus tard, il a suivi le régime keto, en consommant 70 à 100 g de graisse, 3 citrons, 4 litres d'eau et 1 comprimé multivitaminique par jour.

Il prétend également que son régime aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à inverser le diabète de type 2.

Le plan de régime est divisé en 2 types

  1. Plan de régime liquide
  2. Plan de régime solide

Laissez-nous maintenant discuter les deux plans de régime en détail afin que vous ayez une meilleure compréhension.

Veeramachaneni Ramakrishna Liquid Diet Plan pour la perte de poids

Tout le monde devrait commencer par le régime alimentaire liquide en premier. Vous pouvez suivre ce régime liquide aussi longtemps que vous le souhaitez ou à l'aise avec.

Et rappelez-vous que vous perdrez plus de poids pendant cette période par rapport au régime solide.

  1. 70 à 100 g de FAT (Choisissez l'un de ces - huile de coco, huile d'olive, ghee, beurre, fromage)
  2. 3 citrons
  3. 4 litres d'eau
  4. 2 comprimés multi-vitamines

Plan de repas

Vous pouvez choisir l'une des huiles suggérées comme source de graisse. VRK monsieur recommande l'huile de noix de coco car c'est le meilleur de tous.

  • Prenez 500 ml d'eau chaude et ajoutez 20-30 g de FAT (huile) et buvez-le. Cela doit être répété plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la graisse recommandée de 70 à 100 g soit consommée.
  • Vous devez prendre 2 comprimés multivitaminés au cours de ce régime, un le matin et un autre le soir.
  • Essayez de boire 4 litres d'eau par jour. Vous pouvez utiliser 2 cuillères à soupe de lait caillé pour 1 litre d'eau et 1 citron pour un meilleur goût.

Vous pouvez suivre ce régime aussi longtemps que vous êtes à l'aise et cela ne pose aucun problème. Il y a des gens qui l'ont fait sans interruption pendant 1 mois sans aucun problème de santé.

Plan de régime solide Veeramachaneni Ramakrishna pour la perte de poids

Une fois que vous avez terminé le régime alimentaire liquide, vous pouvez manger des aliments solides qui sont autorisés sur le régime alimentaire.

  1. Commencez avec un verre d'eau tiède avec 1 jus de citron vert
  2. Petit déjeuner: Omelette aux oeufs ou œufs durs avec des légumes (max 6 oeufs admis par jour)
  3. Collation en milieu de matinée: Nettoyer la soupe (légumes / poulet / mouton) avec l'une des graisses recommandées (je préfère l'huile de noix de coco). Prenez un comprimé multi-vitaminé.
  4. Déjeuner: curry de légumes ou poulet / poisson / crevettes / mouton au curry avec du sel de mer ou du sel. Cuire avec du poivre et de l'huile d'olive.
  5. Collation du soir: Salade Veg
  6. Dîner: Soupe avec du gras (assurez-vous de terminer votre objectif quotidien de 70 g de matières grasses par jour lors de ce repas)

Avec cela, assurez-vous de boire des litres d'eau avec 3 citrons par jour. Vous pouvez ajouter 2 cuillerées de caillé (yogourt) pour le goût.

Aliments autorisés sur le régime

  • Viande (poulet / poisson / mouton / crevettes): 250 g pour les femmes et 300 g pour les hommes
  • Oeufs: 0 à 6 max
  • Produits laitiers: Paneer, Tofu (paneer de soja)
  • Dans les limites: 1 petite tomate, 1 petit oignon, 1 carotte de taille moyenne
  • Légumes: Ladyfingers, Brinjal, chou, chou-fleur
  • Fruits Secs: 10 Amandes, 10 Noix, 10 Pistaches
  • Graines: 5 c. Graines de lin, 5 c. Graines de chia
  • FAT: Huile de noix de coco, huile d'olive, beurre, ghee, fromage
  • Épices: Pâte de gingembre et d'ail, sel de mer, froid, poivre, curcuma et poudre de masala maison

Aliments non autorisés sur l'alimentation

  • riz blanc
  • Sucre et édulcorants
  • pain blanc
  • Blé complet
  • Tous les fast-foods
  • Tous les légumes restants
  • Tous les fruits sauf les fraises, les framboises et les bleuets


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