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Le processus du métabolisme des graisses: faites exploser les graisses à plein régime!

Il y a deux grands objectifs dans l'industrie du fitness. perdre de la graisse et construire du muscle. Les deux sont des principes antagonistes en ce sens que l'un nécessite un surplus de calories et l'autre un déficit calorique. Les chances sont minces que vous serez en mesure d'accomplir à la fois simultanément (en dehors de ceux qui commencent tout juste dans la forme physique ou ceux qui sont sur un type de plans très, très avancé).

Vous obtiendrez toujours vos meilleurs résultats si vous pouvez déployer tous vos efforts et vous concentrer sur un seul objectif, aller fort, puis changer de vitesse lorsque vous êtes prêt.

Cela dit, comprendre le processus de lipolyse, c'est-à-dire comment le corps brûle les graisses, vous aidera plus loin dans votre objectif de perte de graisse.

La lipolyse peut être définie comme le processus dans l'organisme consistant à décomposer les triglycérides (ou triglycérides dans le sang) stockés pour les aliments que nous venons de manger) en deux composants principaux, le glycérol et les acides gras.

Pour que cela se produise, une enzyme appelée lipase sensible (HSL) doit être présente et pour qu'elle soit active, il y a une série de réactions intracellulaires qui se produisent. Ce sont ces réactions intracellulaires où la plupart des suppléments ont leurs effets.

Insuline

Un autre élément clé du processus de lipolyse est celui de l'insuline. Le rôle principal de l'insuline dans l'organisme est d'agir de manière anabolique, produisant des molécules complexes à partir de formes plus simples.

Gardez à l'esprit, cependant, que anabolisant dans cette situation ne signifie pas toujours nécessairement anabolisant de renforcement musculaire. Bien que l'insuline soit un facteur clé de la croissance et du développement des tissus musculaires, lorsque l'insuline est présente dans une situation où plus de calories sont consommées que nécessaire, elle sera également anabolisante en termes de tissu adipeux.

Lorsque cela se produit, le corps commence à fabriquer des triglycérides. Lorsque l'insuline est absente dans l'organisme, associée à un régime hypocalorique, c'est alors que les acides gras libres seront libérés des cellules adipeuses et que la perte de graisse se produira.

Stimulation de la lipolyse

En plus du rôle joué par l'insuline, d'autres hormones entrent en jeu durant la lipolyse. L'épinéphrine, la norépinéphrine, le glucagon (antagoniste de l'insuline) et l'hormone adrénocorticotrope contribueront tous à induire le processus de lipolyse.

Encore une fois, c'est un autre domaine où les suppléments peuvent entrer en jeu. En augmentant la concentration de ces hormones dans le corps, vous verrez une plus grande augmentation du processus de lipolyse se produisant, aidant ainsi le processus de perte de graisse le long.

Notez, cependant, que même si ces hormones sont présentes, vous devez toujours être dans un déficit calorique. Quel que soit le supplément que vous prenez, si vous consommez plus de calories par jour que nécessaire pour maintenir votre poids, le corps doit faire quelque chose avec cet excès.

Il peut soit former de nouveaux tissus musculaires (ce qui est très probable si vous vous êtes entraîné à la musculation), mais il y a une limite à la quantité de nouveau muscle pouvant être construite à un moment donné. Après son développement musculaire, l'accumulation de graisse commence à se produire.

Obtenir le processus de perte de graisse va

Ainsi, votre travail pour obtenir le processus de perte de graisse peut être vu dans une série d'étapes.

Tout d'abord, vous devez consommer moins de calories que nécessaire pour maintenir votre poids corporel. Indépendamment des types de macronutriments que vous mangez et le pourcentage qu'ils composent dans votre alimentation, si vous mangez plus que vous brûlez, vous n'allez pas perdre de la graisse.

Deuxièmement, travailler pour contrôler l'insuline afin que cela fonctionne avec vous plutôt que contre vous. Comment tu fais ça? - en chronométrant correctement vos glucides.

L'insuline est à la fois bonne et mauvaise; c'est bon dans le fait que sa présence va aider le glucose que vous mangez des glucides à pénétrer dans les cellules musculaires, reconstituant le glycogène musculaire afin que vous puissiez récupérer plus rapidement entre vos entraînements et construire de nouveaux tissus musculaires.

En revanche, si les concentrations sont élevées pendant le reste du temps, cela favorisera le gain de graisse, en supposant qu'il y ait un excès de calories.

En veillant à ce que vous ayez un déficit calorique, vous deviendrez vraiment en avance en veillant à ne pas ajouter de graisse corporelle.

Mais en outre, c'est une bonne idée d'essayer et de concentrer la majorité des glucides que vous mangez dans votre régime hypocalorique autour de la période d'entraînement. C'est à ce moment-là que votre corps en a le plus besoin et sera le plus efficace pour remplacer ce glycogène musculaire.

Sachez que ce n'est pas des glucides en soi qui vous font gagner de la graisse corporelle - c'est un apport de glucides en continu tout au long de la journée en présence d'un excès de calories.

Où les stimulants entrent

Enfin, nous devons examiner où les stimulants apparaissent et comment ils peuvent aider votre processus. Comme indiqué ci-dessus, certains produits stimulants serviront à augmenter les concentrations d'hormones dans l'organisme, ce qui aidera à déclencher le processus de lipolyse.

Certains suppléments, Biotest 'Hot Rox' par exemple, vont également favoriser un taux métabolique sain. Depuis la thyroïde est responsable de votre taux métabolique naturel, la promotion de ce processus soutiendra donc le processus de perte de graisse.

D'autres suppléments, Nutrex Lipo 6 par exemple, contiennent de la synéphrine, une amine adrénergique qui stimulera certains récepteurs pour augmenter la libération d'adrénaline et de noradrénaline, ce qui, comme indiqué ci-dessus, incite le processus de lipolyse à se produire.

Conclusion

Il existe donc une variété de facteurs en jeu en matière de perte de graisse. Ceci est juste un bref aperçu de ce qui se passe, en réalité, il y a un processus cellulaire beaucoup plus intense qui se produit et peut être modifié en raison d'un certain nombre de situations (quel pourcentage de graisse corporelle vous êtes actuellement, quel type de formation vous faites, etc.).

Globalement, si votre objectif est la perte de graisse, vous devez vous pencher sur les suppléments qui contribueront au processus de lipolyse et vous assurer que le déficit calorique est comblé. Une fois que ceux-ci sont établis, alors vous pouvez commencer à regarder dans d'autres facteurs difficiles qui peuvent avoir un petit effet.



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