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Revue du régime de la soupe au chou: Ingrédients et efficacité

La promesse

Les fans prétendent que vous pouvez perdre 10 livres ou plus en une semaine. Certaines personnes l'utilisent pour lancer leur plan de perte de poids ou pour réduire de quelques kilos pour un événement spécial.

Mais avant de vous approvisionner en choux, sachez que ce régime d'accident ne vous aidera pas à long terme, et il ne donne pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé.

Ce que vous pouvez manger

Tout comme son nom l'indique, la majeure partie de ce régime est une soupe aux choux sans gras, consommée deux à trois fois par jour avec d'autres aliments autorisés chaque jour. Voici ce que vous pouvez ajouter:

  • Jour 1: Fruits, sauf les bananes
  • Jour 2: Légumes comme les légumes-feuilles (pas féculents), mais pas de fruits
  • Jour 3: Fruits et légumes
  • Jour 4: Bananes et lait écrémé
  • Jour 5: Boeuf (ou poulet cuit sans la peau) et tomates
  • Jour 6: Boeuf et légumes
  • Jour 7: Riz brun, jus de fruits non sucrés et légumes

Il existe différentes recettes pour la soupe, qui est recommandée chaque jour du régime. Ils ont tous des ingrédients similaires, tels que les tomates, les poivrons verts, les champignons, les oignons et le bouillon.

Niveau d'effort: moyen

Limites: Les options de votre menu sont très limitées sur ce régime. Cela devient très ennuyeux, très rapidement. Si vous voulez réessayer, il est recommandé d'attendre 2 semaines avant.

Cuisiner et faire les courses: Sortez votre marmite. Vous devrez préparer la soupe aux choux et faire cuire certains des légumes recommandés dans le plan. Votre liste d'achats sera très courte pour la semaine.

Aliments ou repas emballés? Non.

Réunions en personne? Non.

Exercice: Le régime soupe au chou ne comprend pas l'exercice, et l'entraînement à des niveaux élevés n'est pas une bonne idée sur un tel régime hypocalorique. Votre corps n'aura pas assez de gaz dans le réservoir pour faire de l'exercice.

Est-ce que cela permet des restrictions alimentaires ou des préférences?

Il n'y a pas beaucoup de place pour modifier le régime, car il est tellement rigide.

Il est faible en gras, car vous mangez surtout des légumes. Mais ce n'est pas végétarien ou végétalien, car de la viande est autorisée.

Ce qu'il faut savoir

Coût: Le seul coût est pour les ingrédients que vous achetez vous-même. Certains sites Web faisant la promotion du régime alimentaire disent que vous devriez prendre un supplément pour compenser les éléments nutritifs qui vous manquent dans les aliments.

Support: Aucun. Vous faites ce régime par vous-même.

Ce que dit le Dr Melinda Ratini:

Est-ce que ça marche?

Vous allez perdre du poids, mais seulement à court terme. Ceci est strictement un régime rapide de perte de poids.

Vous aurez probablement moins de 1000 calories par jour sur le menu limité. C'est beaucoup moins que les 2000 calories quotidiennes recommandées pour la plupart des adultes.

Comme vous obtenez si peu de calories, les kilos perdent rapidement, mais surtout vous perdez de l’eau. Et il y a de fortes chances que vous récupériez tout dès que vous recommencez à manger normalement.

Les experts de la santé ne recommandent pas de suivre des régimes très faibles en calories, sauf si vous êtes sous la garde d'un médecin. Un meilleur pari est de viser à perdre 1 à 2 kilos par semaine sur un régime alimentaire sain et équilibré.

Est-ce bon pour certaines conditions?

Parce qu'il comprend si peu de glucides, ce régime pourrait faire des ravages avec un plan de traitement du diabète.

Le sel n'est pas abordé sur le plan, donc si on vous a dit de réduire le sodium, vous devrez vous retenir d'utiliser le salière et le bouillon lorsque vous faites la soupe ou que vous cuisinez votre nourriture.

Puisque vous perdrez probablement tout poids que vous perdez, le régime n'aura pas un impact positif durable sur la maladie de coeur, le cholestérol, ou l'hypertension.

Le dernier mot

Bien que ce régime soit rapide, bon marché et simple, il n'est pas facile de s'y tenir. Cela vous laissera probablement faim, faiblesse et ennui. Vous pourriez même vous sentir malade. Et si vous suivez le régime de la soupe au chou pendant plus d'une semaine, vous pourriez manquer de nutriments clés.

Le régime ne favorise pas non plus les changements de style de vie nécessaires pour être en meilleure santé et avoir une perte de poids durable.

La perte de poids drastique que vous pourriez éprouver avec le régime de soupe de chou peut causer des problèmes de santé et peut être dangereuse même quand elle est faite sous la surveillance d'un docteur.

Ne commencez jamais ce régime sans en parler d'abord à votre médecin. Si elle pense que vous avez besoin d'un régime très faible en calories, elle vous montrera probablement une façon beaucoup plus saine de s'y prendre.

Sources

SOURCES:

Communiqué de presse, Université de Floride.

Régime de soupe de chou: "Plan de 7 jours."

Institut national du cœur, des poumons et du sang (NHLBI): «Visez un poids santé».

Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK): "Régimes à très basses calories".

Université de Columbia: "Diète réduite en graisses et en calories: quel est le niveau trop bas?"

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