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Meilleurs suppléments pour la boxe: Prenez l'avantage - Warrior Punch

La boxe est un incroyablement sport difficile. Il vous pousse à vos limites physiques et mentales, que vous ayez ou non décidé d'entrer sur le ring.

Dévouement, travail acharné et persévérance, voilà ce qu'il faut pour devenir bon en boxe. Mais même si la passion de la boxe est votre passion, il ya des moments où transporter votre âne à la salle de gym vous oblige à gratter le fond du canon.

Mais parfois, les luttes de motivation ne sont pas ce qui nous retient, et la fatigue, les douleurs et les gaffes que nous ressentons peuvent nous laisser à nous demander si la formation est une bonne idée.

Les boxeurs prennent-ils des suppléments?

Vous avez probablement vu d'autres athlètes prendre des suppléments pour améliorer leurs performances et aider à la récupération, et peut-être que vous prenez des shakes protéinés lorsque vous soulevez des poids.

Mais, les suppléments pour les combattants sont-ils judicieux, et si oui, quels suppléments devriez-vous prendre?

En bref ... OUI.

La formation de boxe est extrêmement imposer sur le corps et épuiser vos réserves d'énergie et de nutriments vitaux.

Les boxeurs, par conséquent, accordent une attention particulière à leur régime alimentaire et consomment des aliments riches en énergie et riches en protéines, riches en vitamines et en minéraux. Cela dépend de l'intensité et la fréquence d'entraînementLes nutriments que vous consommez peuvent suffire à redynamiser le corps et à reconstituer les nutriments.

Cependant, en ajoutant le droite des suppléments à votre alimentation, vous pouvez augmenter votre énergie, vous entraîner plus longtemps et fournir à votre corps la quantité optimale de nutriments dont il a besoin pour se rétablir.

Si vous voulez faire passer votre entraînement à un niveau supérieur, il est sage d’envisager d’ajouter des suppléments à votre alimentation.

Mais il y a un problème; Avec autant de suppléments à choisir, il peut être difficile de séparer le blé de la balle et de décider de ce dont vous avez réellement besoin.

Heureusement pour vous, notre guide sur les suppléments de boxe vous donne un aperçu des suppléments à prendre et pourquoi. Nous allons jeter un coup d'oeil!

Notre choix - Les 5 meilleurs suppléments pour la boxe

1. Suppléments de caféine

La caféine est le roi des suppléments de boxe pré-entraînement

La caféine est le roi des suppléments de boxe pré-entraînement

Si vous êtes comme moi, vous aurez besoin de plusieurs tasses de Old Joe pour vous aider pendant votre journée de travail. Cependant, la caféine est non seulement utile pour détecter le labeur de neuf à cinq ans, mais elle présente également de nombreux avantages pour les athlètes.

Le plus grand avantage est celui que vous connaissez déjà: un coup de pouce énergétique. Yeahh !!!

Les suppléments de caféine contiennent généralement autant de caféine que 2 à 4 tasses de café. Les jours où vous avez besoin d'un petit coup de pouce, les suppléments de caféine peuvent vous donner un coup de fouet et même vous conduire à des séances d'entraînement de deux heures lorsque vous ne le sentez pas auparavant.

Ils sont un excellent complément de pré-entraînement pour la boxe car ils ne vous laissent pas nerveux ou avec des palpations cardiaques comme les autres suppléments - ce n'est pas une bonne idée si vous êtes sur le point de dépasser 140 bpm.

Si vous ne les utilisez que les jours où vous êtes extrêmement fatigué, vous ne développerez pas une tolérance à la caféine, et vous vous sentirez toujours comme une fusée lorsque vous les prendrez.

Des recherches récentes suggèrent également que la caféine peut vous aider à contrôler votre appétit et peut même stimuler votre métabolisme tout au long de la journée. Bonne nouvelle pour quiconque utilise l'entraînement de boxe pour perdre du poids.

Recherchez un supplément contenant au moins 200 mg de caféine pour de meilleurs résultats.

Les 3 meilleurs suppléments de caféine

2. Capsules d'acides aminés

Les suppléments d'acides aminés aident à la réparation musculaire

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont essentiel pour maintenir et développer le tissu musculaire.

Bien qu'il existe de nombreuses sources d'acides aminés dans nos aliments, les acides aminés flottant dans les suppléments sont plus facilement absorbés par vos cellules et réparent les muscles plus efficacement.

Les acides aminés les plus couramment complétés par les culturistes et les boxeurs sont le lysène, la L-glutamine et les BCAAs (acides aminés à chaîne ramifiée).

Si vous voulez améliorer vos compétences en boxe, vous devrez vous entraîner plusieurs jours de suite. Compléter avec les acides aminés ci-dessus régulièrement vous aidera à récupérer plus rapidement, vous serez donc prêt à reprendre la route.

Les meilleurs suppléments d'acides aminés

3. Suppléments antioxydants

Suppléments antioxydants

Image: www.applehealthwellness.com

L'exercice régulier fait une myriade de choses merveilleuses pour notre corps et notre esprit. Cependant, un surentraînement peut également causer un stress oxydatif - une condition qui produit des radicaux libres associés à diverses maladies et affections.

Prendre un supplément riche en antioxydants empêchera les radicaux libres nocifs de réagir avec les cellules de notre corps. Recherchez des suppléments contenant beaucoup de vitamine A, C et E et évitez ceux contenant des charges, des additifs ou de la gélatine bovine

Mais soyez prévenu, vous pouvez avoir trop de bonnes choses en ce qui concerne les vitamines et les minéraux, et une surdose est possible.

Vous ne voulez peut-être prendre des suppléments d'antioxydants que les jours de formation, ou vous pouvez les éviter complètement si vous prenez déjà une multivitamine. Consultez votre médecin si vous ne savez pas si vous devez ajouter plus de vitamines et de minéraux à votre alimentation.

Les meilleurs suppléments antioxydants

4. Suppléments de récupération

Suppléments de récupération pour la boxe

Rien ne vaut une bonne nutrition et le sommeil pour récupérer, mais les boissons après l'entraînement aident.

La boxe n'est pas un sport que vous pouvez pratiquer une fois par semaine - si vous voulez en avoir une moitié décente de toute façon - et plus que probable, vous passerez d'innombrables heures à la salle de sport, jour après jour.

La fréquence et la forte intensité de l'entraînement mettent énorme demande à vos muscles. Un bon repos et une bonne nutrition sont donc essentiels si vous prévoyez de vous entraîner cinq ou six jours par semaine.

Si vos muscles ne sont pas complètement rétablis, non seulement votre entraînement sera plus difficile, mais vous risquez également de vous blesser. Cependant, la récupération musculaire complète n'est pas toujours possible avec des journées d'entraînement consécutives. Le plus souvent, vous vous entraînerez avec des tissus musculaires légèrement fatigués et déchirés.

Prendre un supplément de récupération avec votre repas après l'entraînement vous assurera d'avoir les bons nutriments pour une récupération optimale. Ce n'est pas un remède miracle, et vous pourriez encore avoir mal le lendemain, mais votre corps se sentira mieux que si vous n'aviez rien fait.

Choisissez des compléments de récupération contenant à la fois des glucides et des protéines.

Une étude de 2008 publiée dans le "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" a révélé que les suppléments contenant 2: 1 de glucides par rapport aux protéines sont les plus efficaces pour un rétablissement rapide.

Les 3 meilleurs suppléments de récupération

5. Protéines

Meilleure protéine pour la boxe

Les protéines sont-elles une bonne idée pour les boxeurs?

ABSOLUMENT! Lorsque vous vous entraînez plusieurs fois par semaine, vous aurez besoin de protéines supplémentaires dans votre alimentation pour la réparation musculaire.

Cependant, il existe de nombreux produits protéiques contenant chacun différents types de protéines, ainsi qu'un mélange d'autres macronutriments, de vitamines et de minéraux.

La plupart d'entre eux contiennent des protéines de lactosérum qui ont l'avantage d'être rapidement absorbées et, pour cette raison, devraient être consommées directement après un entraînement. Beaucoup comprennent également un mélange de protéines à digestion plus lente, telles que la caséine et le soja, qui rendent les protéines facilement disponibles pour la réparation longtemps après avoir bu le shake.

En outre, chaque poudre de protéine est généralement conçue dans un but précis.

Si vous cherchez à réduire le poids, optez pour des protéines maigres qui contiennent un pourcentage élevé de protéines de lactosérum et très peu (ou pas) de glucides.

Si vous avez un type de corps ectomorphe et que vous avez du mal à prendre du poids (ou même à le maintenir), une solution plus avantageuse est un gain de masse qui contient une plus grande proportion de glucides.

Quelle que soit la protéine que vous choisissez, assurez-vous qu'il y a 20 à 30 g de protéines par portion.

Meilleure protéine pour les boxeurs


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