Male Fat

Pourquoi limiter votre période de consommation à 8 heures transformera votre santé et votre forme physique

La santé et la forme physique sont des éléments importants de la vie et font partie d’un état d’esprit qui fait partie de ma vie de tous les jours, même si cela signifie simplement avoir une journée de repos active. Je crois que le corps exige de l'exercice tous les jours. Pendant un moment, je levais des poids dans un gymnase, mais ça a changé pour moi et je veux partager quelques informations sur les raisons pour lesquelles j'ai choisi de laisser cela derrière moi.

Ce n'est pas qu'il y ait quelque chose de mal à soulever des poids au gymnase ou à la maison, car il y a plusieurs façons d'obtenir des résultats dans le monde du fitness. Mais je crois que cela revient à apprécier quelque chose et à demander ce que vous voulez de votre exercice. Pour moi, en ce moment, j'utilise une combinaison de styles d'entraînement, avec la gymnastique suédoise au centre des préoccupations. Avec la gymnastique (entraînement de poids corporel), vous pouvez obtenir les mêmes résultats que l'haltérophilie, devenir très fort et construire une base solide, tout en réduisant votre risque de blessure de façon significative par rapport à l'haltérophilie.

Calisthenics (entraînement de poids corporel)

Moi, avec beaucoup d'autres, je crois fermement que la gymnastique est l'avenir de la forme physique. Il a déjà pris son envol dans certains pays et montre maintenant son éclat dans la culture occidentale - et pour cause. Beaucoup de personnes à qui je parle récemment semblent chercher quelque chose de différent, comme si elles s'ennuient de la même routine de gym / poids que moi. Il semble aussi que les gens veulent s'amuser davantage lorsqu'ils s'entraînent.

La gymnastique est une question de force fonctionnelle, de corps naturels, d'exercices libres, de créativité, de maîtrise de soi et de routines saines. C'est aussi quelque chose que beaucoup de gens peuvent faire. Je crois qu'en général nous allons dans cette direction parce que les temps changent, nos esprits changent, et les choses semblent se déplacer vers une manière plus naturelle d'être, ce qui signifie sortir des cycles répétitifs.

Pourquoi j'ai quitté la salle de gym

Je me suis entraîné au gymnase pendant des années et je me levais lourdement. Ça a marché? Absolument, j'ai beaucoup de muscle et j'ai gagné en force. L'exercice faisait partie de ma routine au lycée, car j'ai été inspiré par un cours de kinésiologie que j'ai suivi, où j'ai appris tout sur le corps, les muscles, la nutrition et comment travailler pour obtenir des résultats.

Mais j'ai remarqué que je commençais à me serrer, que je n'étais pas flexible et que c'était facile, même avec une forme appropriée, d'irriter les articulations en soulevant des poids plus lourds. Je n'avais pas l'impression que tout mon corps devenait fort, seulement dans certaines parties, faisant des choses spécifiques. De plus, je n'aimais pas la salle de gym et le haltérophilie - l'ambiance, la répétition, le manque de créativité, les gens tellement concentrés sur eux-mêmes, se regardant dans le miroir toute la journée - ce n'était pas pour moi. Mes objectifs ne consistaient jamais à impressionner les gens avec mon corps. Je voulais être en bonne santé, avoir une force fonctionnelle, aimer le mouvement, avoir des articulations saines, établir des liens neurologiques solides avec mon corps et faire de l'exercice dans un environnement qui me plaisait.

La force fonctionnelle est la force que vous utilisez dans les tâches quotidiennes. Cela va aussi avec beaucoup de mouvements naturels du corps. Ce que j'ai remarqué dans mon expérience de la musculation, c'est que je pouvais devenir plus fort à certains exercices, mais je n'ai pas remarqué beaucoup de force fonctionnelle par rapport à la gymnastique. Cela m'a été plus particulièrement illustré lorsque j'entraînais mon dos et mes épaules comme des fous de poids, mais que je ne pouvais faire qu'une petite quantité de pull-ups. Les exercices de musculation peuvent souvent entraîner des muscles très localisés, alors qu'avec la gymnastique, c'est naturellement une séance d'entraînement complète. Encore une fois cela se résume à ce que vous cherchez. C'était probablement l'une des différences les plus remarquables pour moi, je gagnais de la force dans tout mon corps dans des domaines qui, à mon avis, n'avaient pas été touchés lorsque je pratiquais l'haltérophilie. De plus, faire de la gymnastique et éviter les poids lourds guéri des blessures avec lesquelles j'avais lutté pendant des années.

Venant d'un point où mon dos et mon tronc ont été lourdement blessés, cela a été une énorme transformation pour moi. La photo ci-dessous est celle de moi après seulement 3 mois de formation en gymnastique. Ma forme pour ce "drapeau humain" n'est pas encore parfaite sur cette photo, mais ce n'est pas loin. Trois mois plus tard (aujourd'hui), je peux maintenant tenir ce même mouvement avec les bras droits et les jambes plus plates.

drapeau

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Choisir une séance d'entraînement qui vous convient

Tout d'abord, ne laissez personne vous dire quelle routine vous devriez faire ou quelles méthodes d'entraînement sont les meilleures. Vous devez faire ce qui est bon pour vous, et être conscient de vos options vous donnera plus de pouvoir. Si vous n'aimez pas vos entraînements, vous aurez du mal avec la motivation et en général vous vous forcerez à faire quelque chose que vous n'aimez pas. Trouvez ce qui fonctionne pour vous, la gymnastique n'est qu'une option parmi tant d'autres.

Pour moi, sortir de la salle de gym et participer à des exercices physiques d’extérieur me donnait l’AMOUR de mes entraînements. Par rapport à quand je levais des poids, je ne me suis jamais senti aussi bien. Je suis plus fort et plus souple que jamais. Mon esprit et mon corps sont à travers le toit et même si mes objectifs sont liés à la santé, l'apparence de mon corps est la même que lorsque je levais lourdement, sauf que maintenant mes muscles sont plus longs et mon corps n'est pas bouffi ( pourrait aussi être un régime.) Je n'ai pas non plus besoin de passer par des phases d'accumulation, puis d'affiner les phases parce que mon choix nutritionnel est un mode de vie durable par rapport à un objectif strictement rapide.

Actuellement, je fais un mélange de gymnastique suédoise et de yoga. J'ajoute du sport et du repos actif les jours où je ne m'entraîne pas. N'ayez pas peur d'utiliser plusieurs méthodes d'entraînement et de changer les choses.Il semble que nous ayons souvent peur que dès que nous cessions de travailler, nous nous dégonflions. Si cela vous arrive, vous ne construisez probablement pas de muscle durable.

Se concentrer entièrement sur l'image du corps est un état d'esprit que je crois sincèrement avec la culture occidentale. nous sommes obsédés par les résultats physiques et les résultats à court terme. Nous ferons n'importe quoi pour être un «morceau», même si ce n'est pas sain pour nous. Lorsque vous éloignez l'ego et que vous optez pour un véritable choix sain pour votre esprit, votre esprit et votre corps, vos choix et vos objectifs deviennent très différents et vos résultats aussi.

Vérifiez votre état d'esprit et vos objectifs

Alors, la callisthénie est-elle pour vous? Vous répondez à cette question vous-même. Qu'est-ce qui vous plaît? À quoi voulez-vous que votre style de vie ressemble? Qu'aimes-tu faire quand tu t'entraînes? Vous devez en profiter! Il n'y a pas de mauvaise réponse.

Si vous voulez être un bodybuilder, et avoir ce corps énorme, peut-être participer à des compétitions, ou être un lifter power (quelques représentants d'une tonne de poids), alors vous aurez besoin de soulever des poids simplement parce que vous devez souligner votre corps à des niveaux incroyables pour obtenir ces résultats. Vous devez également manger de manière spécifique pour obtenir ces résultats et pour être honnête, la plupart des conseils de régime que vous obtenez de ces types d'athlètes ne sont pas si sains pour vous à long terme. Mais bien sûr, vous pouvez faire des choix alimentaires plus sains.

Si vous recherchez beaucoup de force fonctionnelle, de santé osseuse et ligamentaire, une bonne forme cardiovasculaire, ou un corps musclé et tonique, la callisthénie vous apportera tout cela.

Un mythe que vous entendez beaucoup est que vous ne pouvez pas construire de masse musculaire ni obtenir de bons résultats avec la gymnastique, mais ce n’est pas du tout le cas. Vous gagnerez beaucoup de force et de taille, et serez en pleine forme comme n'importe qui qui travaille dans un gymnase. Il y a des exercices faciles et des exercices difficiles, et beaucoup d'haltérophiles ont du mal à les exécuter. Votre corps est votre poids, donc ce n'est pas comme si vous ne soulevez pas de poids, il n'y a tout simplement pas de poids supplémentaire. Vous seriez surpris de voir à quel point bon nombre de ces exercices sont efficaces et à quel point ils fonctionnent bien, sans risque accru de se blesser.

gymnastique suédoise

Images brutes non éditées de Frank Medrano, Adam Raw et Hit Richards. Construit uniquement par la gymnastique suédoise.

Ce gars-là résume assez bien et il a traversé une tonne de techniques différentes. Il explique pourquoi, à son avis, il se sent le meilleur poids corporel / gymnastique. Il continue de lever du poids car il croit en plusieurs types d'entraînement, mais il aborde quelques points remarquables.

Bottom Line

J'essaie simplement de nous amener à comprendre qu'il s'agit de donner un coup de pied à votre ego et d'en faire un choix de vie et de santé. Vous pouvez jouer dans n'importe quel domaine que vous aimez, vous n'avez pas besoin de juger non plus, mais restez honnête et contrôlez ce que vous faites et pourquoi. Vous avez des options. Choisissez ce qui est amusant et engageant pour vous!

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