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La différence entre Yoga et Pilates

Yoga ou Pilates?

Le yoga et le pilates sont chauds en ce moment et le nombre de personnes qui font des cours de yoga et des cours de Pilates pour améliorer leur forme physique et leur perte de poids augmente.

Cet article explique ce qu'est le yoga et le Pilates et explore les différences et les similitudes entre eux afin que vous puissiez décider lequel peut vous aider à atteindre votre objectif et s'intégrer à votre niveau actuel de forme physique et de style de vie.

Bases du yoga

Diverses formes de yoga sont pratiquées depuis des milliers d'années, mais ces dernières années, des célébrités telles que Madonna, Jennifer Lopez, Sting, Rachel Gallois, Candice Bergen et même Ricky Martin ont fait leur apparition dans des pays comme l'Amérique, l'Australie et la Grande-Bretagne.

Le yoga est principalement une philosophie de la vie qui englobe des valeurs éthiques et spirituelles ainsi qu'une série de poses (appelées «Asana») qui sont très bénéfiques pour le fonctionnement du corps et pour établir une connexion entre le corps et l'esprit.

Les possessions de yoga ont été inventées à l'origine afin que les pratiquants de yoga puissent maintenir leur corps dans des positions statiques pendant de longues périodes de méditation, mais parce qu'ils sont isométriques (ce qui signifie qu'ils doivent maintenir la tension musculaire), ils aident à renforcer les muscles.

Il existe de nombreux styles de yoga pratiqués dans le monde, mais les styles les plus courants en Australie sont les suivants:

  • Ashtanga Yoga.
  • Bikram Yoga.
  • Hatha Yoga.
  • Yoga Iyengar.
  • Kundalini Yoga.
  • Vinyasa Yoga.

Les bases du Pilates

Pilates est né au début des années 1900 quand un homme nommé Joseph Pilates a conçu une série d’exercices pour aider les soldats blessés lors de la Première Guerre mondiale à se remettre de leurs blessures.

Avec le temps, le Pilates est devenu très populaire parmi les danseurs de ballet car il les a aidés à maintenir des muscles forts et minces.

Comme le yoga, le Pilates est devenu très populaire récemment grâce à des célébrités telles que Jennifer Aniston, Kim Catrall, Cindy Crawford, Sarah Jessica Parker, Sharon Stone, Uma Therman, Charlize Theron et Hugh Grant.

Contrairement au yoga, le Pilates n'est pas une philosophie de la vie, mais simplement une série d'exercices conçus pour améliorer la force de nos muscles centraux autour des abdominaux, des hanches et du bas du dos.

Il existe deux formes de base de Pilates, de Pilates basé sur un tapis et de Pilates basé sur un équipement.

Le Pilates à base de mat, qui est la forme la plus populaire de Pilates, est une série d'exercices effectués sur le sol en utilisant la gravité et notre propre poids corporel pour fournir une résistance.

Comme son nom l'indique, le Pilates basé sur l'équipement utilise un équipement et des accessoires spécialement conçus pour fournir une résistance musculaire.

Avantages de faire du yoga ou du Pilates

Parmi ses nombreux avantages, on dit que le yoga:


  • Augmenter la flexibilité
  • Augmente la force et la vitalité.
  • Renforcer le système immunitaire.
  • Améliorer la circulation
  • Renforce et tonifie les muscles.
  • Faciliter la perte de poids.
  • Améliorer l'équilibre
  • Aide à gérer les problèmes de santé chroniques tels que l'asthme, le syndrome du canal carpien, la dépression, le mal de dos, l'arthrose et l'ostéoporose.
  • Améliorer la concentration et la concentration
  • Réduire le stress et l'anxiété.
  • Encourager la connexion de notre moi physique, mental et spirituel.

Parmi ses nombreux avantages, on dit que Pilates:

  • Aidez-nous à maintenir une colonne vertébrale solide et flexible.
  • Fournir une plus grande conscience de notre posture.
  • Tonifier et construire de longs muscles maigres.
  • Renforce les muscles abdominaux profonds.
  • Aide à la motivation en engageant notre esprit et en améliorant la conscience du corps.
  • Réduire le stress, soulager les tensions et stimuler l'énergie.
  • Aidez à restaurer l'alignement postural.
  • Favoriser la récupération après une contrainte ou une blessure.
  • Augmenter la gamme de mouvement des articulations.
  • Améliorer la circulation
  • Offrir un soulagement des maux de dos et du stress articulaire.
  • Complimenter l'entraînement sportif et développer une forme physique fonctionnelle pour la vie quotidienne.
  • Améliorez l'apparence et la sensation de votre corps.
  • Aider les femmes à retrouver leur chiffre d'avant la grossesse après avoir accouché.
  • Fournir une manière plus douce et plus douce de faire de l'exercice.

Similitudes entre le yoga et le pilates

Le yoga et le Pilates sont considérés comme des exercices corps-esprit.

Ce que tous les exercices corps-esprit ont en commun, c’est qu’ils exigent le bon équilibre entre la pleine conscience, des postures correctes et une respiration concentrée pour profiter de tous les avantages qu’ils ont à offrir.

Le yoga et le pilates impliquent tous deux un "mouvement conscient". Contrairement à la marche ou au jogging, où notre mouvement est automatique, pratiquer le yoga et le pilates exige que nous soyons totalement concentrés sur ce que font notre corps et nos muscles.

Les postures correctes sont très importantes pour les deux styles et il faut du temps et de la pratique pour que ces postures soient correctes.

Différences entre Yoga et Pilates

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses similitudes entre le yoga et le Pilates et ils ont des avantages communs.

Mais il y a aussi des différences.

Du point de vue de l'exercice, ces différences sont principalement liées à la pratique de chaque discipline et à ses objectifs principaux.

Principalement, le yoga est conçu pour faciliter une contemplation sérieuse. En d'autres termes, il essaie de fournir une approche intégrée vers la connaissance objective et transcendantale. Des muscles plus forts, le soulagement du stress et une meilleure circulation sont essentiellement des sous-produits de la pratique du yoga.

Le Pilates, quant à lui, essaie avant tout de renforcer les principaux muscles de stabilité de notre corps pour améliorer notre fonctionnement quotidien.

Les exercices de yoga eux-mêmes sont généralement des poses statiques qui se tiennent pendant un certain temps, par exemple une minute chacune. C'est la tenue de ces poses et la transition d'une pose à la suivante qui stimule nos muscles.

Parce qu'il implique des poses qui défient le corps tout entier, le yoga a tendance à exercer presque tous les muscles du corps, tandis que le Pilates essaie simplement d'exercer les muscles stabilisateurs profonds autour du ventre et des hanches.

Pour effectuer des mouvements de yoga et des mouvements de Pilates correctement et pour un maximum d’impact, il faut de la pratique, mais contrairement aux postures de yoga auxquelles tous les élèves ne peuvent pas se lancer (à cause de la rigidité ou du manque de force musculaire). les novices (ils pourraient tout simplement ne pas pouvoir faire toutes les répétitions requises immédiatement).

Une partie très importante du yoga est la respiration profonde qui se fait en tenant chaque pose et en passant d'une pose à l'autre.

La respiration est également une partie très importante de la pratique des exercices de Pilates, mais les exercices de Pilates ne sont pas tous des poses statiques, principalement des mouvements effectués pour un certain nombre de répétitions.

En outre, le Pilates ne possède qu'un seul style de respiration de base, appelé «respiration de la cage thoracique». Le but de ce style de respiration est de stabiliser et de protéger notre colonne vertébrale pendant que nous sommes dans différentes positions en maintenant nos muscles abdominaux tendus tout en nous permettant de respirer profondément.

Le yoga, quant à lui, a de nombreux styles de respiration qui sont utilisés à de nombreuses fins différentes.

Par exemple, il existe des techniques de respiration pour la relaxation, la concentration, l'énergie et la méditation profonde.

Une autre différence entre la respiration du yoga et du pilates est que dans le yoga, vous utilisez votre nez pour inhaler et expirer pendant que vous êtes en Pilates, vous inspirez par le nez et vous expirez par la bouche.

Enfin, les cours de yoga utilisent souvent la musique et intègrent parfois des chants ou des affirmations, conçus pour aborder le côté méditatif de la pratique. Les cours de Pilates, quant à eux, se déroulent généralement dans des environnements très calmes où la musique, les conversations et autres distractions sont réduites au minimum.

Le coût et la disponibilité des cours de yoga et de pilates

Le coût des cours de yoga ou de pilates dans les centres de yoga spécialisés ou les studios de Pilates est à peu près le même.

De plus en plus, de nombreux gymnases et centres de fitness proposent désormais des cours de yoga et de Pilates, tout comme ils proposent des cours d'aérobic, de pompe, de boxercise et de spin.

Comme il y a beaucoup plus de différents types de yoga, certains styles ne sont pas toujours disponibles et vous devrez peut-être voyager un peu plus loin pour les faire ou les trouver un peu plus difficiles à trouver.

Devriez-vous faire du yoga ou du pilates?

Le choix entre faire du yoga ou du Pilates est personnel.

Parfois, ce choix se résume à la commodité et à la présence d'un centre de yoga ou d'un studio de Pilates près de chez soi ou du travail.

Si vous avez de la chance et que les deux sont disponibles à votre porte, vous pouvez peut-être essayer chacun avant de décider.

D'une manière générale, vous n'avez pas besoin d'être trop souple ou trop fort pour faire du Pilates, alors que certaines poses de base exigent un certain degré de flexibilité et de force. relativement pauvre, vous pouvez trouver le meilleur choix pour commencer.

Même si vous décidez de faire du yoga plus tard, vous bénéficierez de la section médiane forte que le Pilates vous donnera et cette force vous sera très utile lors des cours de yoga.

Si vous êtes déjà raisonnablement fort et flexible et que vous voulez un entraînement plus vigoureux qui vous fait transpirer et brûler un nombre maximum de kilojoules ou de calories par classe et que vous recherchez plus qu'un simple exercice, il est plus probable que le yoga sera votre meilleur pari.

Il n'a pas besoin d'être un choix ou un choix

Que vous décidiez de faire du yoga ou du Pilates maintenant, nous pourrions tous bénéficier de notre programme d’exercices à long terme.
 
En fait, de nombreux instructeurs formés aux deux formes d’exercices commencent à combiner des exercices de yoga et des exercices de renforcement des capacités en un seul cours afin que ceux d’entre nous puissent bénéficier de la même séance et du même endroit.

Rappelez-vous qu'aucun système d'entraînement ne peut donner à notre corps tous les types de conditionnement dont il a besoin. Surtout si vous essayez de perdre du poids et que vous éprouvez parfois de la difficulté à faire de l'exercice, la meilleure recommandation que l'on puisse vous donner est d'essayer tout ce que vous faites et de voir ce qui vous convient le mieux.

Conclusion

Le yoga et le pilates sont chauds en ce moment et le nombre de personnes qui font des cours pour améliorer leur condition physique et leur perte de poids augmente rapidement.

Cet article explique ce qu'est le yoga et le Pilates et explore les différences et les similitudes entre eux afin de vous aider à décider lequel est le plus susceptible de vous aider à atteindre votre objectif et à vous adapter au mieux à votre condition physique et votre style de vie.

Nous espérons que vous avez apprécié cet article et merci de visiter weightloss.com.au.

© Copyright Ultimate Weightloss.

Cet article a été écrit par Scott Haywood.

Scott est l'éditeur de weightloss.com.au. Scott a développé une expertise en matière de fitness et de nutrition, et ses rôles dans la perte de poids, ce qui l'a amené à lancer weightloss.com.au en 2005. Aujourd'hui, weightloss.com.au fournit des informations sur la perte de poids et la forme physique, y compris des centaines de recettes saines. des outils de perte de poids et des conseils, des articles, et plus, à des millions de personnes à travers le monde, en les aidant à mener une vie plus heureuse et plus saine.

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