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La science derrière pourquoi le régime Miltary fonctionne si bien

Oui! Vous pouvez vous attendre à des résultats avec le régime militaire. Il y a quelques raisons pour lesquelles la Diète Militaire fonctionne ... Et ce n'est pas parce que le régime a été conçu par des nutritionnistes secrets de l'armée américaine pour amener les soldats en pleine forme. Mais vous obtiendrez des résultats sur le régime militaire si vous suivez simplement le régime.

1. Le régime militaire est faible en calories:

La femme moyenne brûle environ 1800 calories par jour, avant d'aller à la gym ou de faire toute autre forme d'exercice. Le régime militaire fournit moins de 1000 calories par jour, donc vous allez perdre du poids si vous le suivez. Une livre de graisse est composée de 3500 calories. Pour gagner un kilo de graisse, vous devez manger 3500 calories de plus que vous brûlez. Et pour perdre une livre de graisse, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous mangez. Le régime militaire est conçu pour brûler des calories parce que vous mangez moins que vous brûlez pendant trois jours par semaine.

Source: Utilisez le Calculateur de Calories Burn Rate du Centre Médical de l'Université de Rochester

Cela conduit à la deuxième raison pour laquelle la Diète Militaire fonctionne ...

2. Le régime militaire est une forme de jeûne intermittent:

Tout régime qui dicte moins de 1000 calories par jour est un type de jeûne. Et le jeûne change la façon dont le corps fonctionne. Pour les débutants, le jeûne diminue les niveaux d'IGF-1 (facteur de croissance analogue à l'insuline). Les niveaux inférieurs sont une bonne chose. Outre la perte de poids et l'augmentation du métabolisme, le faible taux d'IGF-1 réduit le risque de diabète et augmente la longévité. Avec des niveaux inférieurs d'IGF-1 du jeûne, le corps passe du mode croissance au mode de réparation. Cela transforme le corps en une machine à brûler les graisses. Continuer à lire…

Une femme appelée le Dr Varady a fait une étude sur le jeûne avec deux groupes de volontaires faisant le jeûne tous les jours pendant 10 semaines. Un groupe a été mis au régime à faible teneur en matière grasse lors de ses journées «mange quelque chose», comme les quatre jours de congé de la diète militaire.

Régime alimentaire américain typique

L'autre groupe a été encouragé à manger un régime américain riche en gras avec de la pizza et des lasagnes pendant leurs jours de congé. Les résultats étaient pour le moins intéressants. Les personnes qui suivent un régime riche en graisses perdent la même quantité de poids et parfois plus que le groupe faible en gras.

Contrairement aux idées reçues, le jeûne est une façon saine de perdre du poids. Le jeûne n'abaisse pas votre métabolisme lorsqu'il est fait correctement. En fait, le jeûne stimule votre métabolisme en passant les gènes de réparation de votre corps en mode «activé».

Source: Dre Krista Varady, professeure adjointe de kinésiologie et de nutrition

Et la dernière raison pour laquelle la Diète Militaire travaille ...

3.La plupart des aliments de la Diète Militaire lancent votre métabolisme et favorisent la combustion des graisses:

Par exemple…

La caféine augmente légèrement le métabolisme, aidant le corps à brûler les graisses et à perdre du poids. Votre tasse de café du matin donne un coup de pouce à votre métabolisme jusqu'à deux heures après l'avoir bu.

Le coup de pamplemousse démarre le foie en mode de combustion des graisses.

Les aliments riches en protéines comme le beurre d'arachide, les œufs, le thon et d'autres protéines nécessitent plus d'énergie du corps pour être transformés, de sorte qu'ils brûlent plus de graisse à digérer.

Des études ont montré que plus il y a de calcium dans les cellules graisseuses, plus les cellules brûlent. Le régime militaire comprend deux sources de calcium avec du fromage cottage et de la crème glacée.

Les pommes sont riches en pectine, un ingrédient qui limite la quantité de graisse que vos cellules peuvent absorber.

En ce qui concerne les autres aliments dans le régime militaire, les légumes ont très peu de calories et les glucides sont réduits au minimum.

Source: Les aliments riches en protéines aident à brûler les graisses, dit WebMd


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